Навчіться думати про їжу. Зрозумійте, що таке справжня їжа і до чого точно не слід повертатися після дієти KetoMix. Перехід до дієти з низьким вмістом вуглеводів для більшості людей не є складним.
Але дотримання цього для багатьох стає справжнім горіхом. Якщо ви почнете з дієти KetoMix, почати дієту з обмеженим вмістом вуглеводів вам буде набагато легше. Вам не доведеться контролювати поживні речовини та вітаміни, підрахувати макроси і шукати достатнє споживання жирів і білків. Завдяки їжі KetoMix ваше тіло отримує все необхідне під час дієти. Однак зрозуміло, що ви не можете залишатися на дієті KetoMix на все життя. Тому дізнайтеся про ялиця думаю. Зрозумійте, що таке справжня їжа і до чого точно не слід повертатися після дієти KetoMix. Дієта з низьким вмістом вуглеводів має багато переваг і допоможе вам залишатися в ідеалі, навіть коли вам більше не доведеться дотримуватися суворої кетонової дієти.
Низьке споживання жиру
Недостатньо пропустити цукри. Ти мусиш замінити здоровими жирами, щоб тіло отримувало достатньо енергії. Виведення одного макроелемента повинно бути замінено іншим. У нашому випадку жири.
Споживання напівфабрикатів
Їжа, приготована для швидкого нагрівання, часто наповнена рослинними оліями, дешевими жирами та консервантами. Вони мають мало спільного із справжньою їжею. Пошук якісне харчування.
Приготування занадто складне
Якщо дієта KetoMix вам підходила, оскільки приготування їжі було легким і швидким, і якщо ви не були шанувальником тривалого приготування їжі навіть до дієти, спробуйте дотримуватися того ж підходу після дієти KetoMix. Краще мати десять улюблених страв і крутити їх, ніж щодня пробувати нові і відмовлятися від них через час через "виснаження".
Надмірне вживання «дозволених» продуктів
Ви повинні споживати дозволену їжу в помірних кількостях. Півлітрова чашка - це не "кружка", повна чаша - не купка. Не потрібно чітко дотримуватися цього правила. Але що важливо пам’ятати - не впадайте у неконтрольоване споживання.
Занижена підготовка
Не покладайтеся на них, щоб вони щось придумали, коли серед дня ви зголодніли. Приготуйте їжу заздалегідь. Або, принаймні, подумайте, що ви будете їсти цілий день, або хоча б де ви знайдете їжу. Навіть якщо ви закінчили з дієтою KetoMix, ви все одно можете їсти ці продукти. Якщо у вас немає часу приготувати вечерю, потягніться до омлетів, супів або млинців.
Використання рослинних олій
Здорові оливи дорогі. При меншому сімейному бюджеті це може бути справді великою статтею, тому шлях "меншого зла" здається спокусливим. Не їдь за нею. Замініть ці масла на більш дешеві та здорові альтернативи, такі як мазь, масло або оливкова олія. Вони дешевші та набагато корисніші за різні рослинні олії та маргарини.
Надмірне споживання білка
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це не дієта з високим вмістом білка. Якщо ви їсте лише нежирне м’ясо або просто птицю, зварені круто яйця без будь-чого іншого тощо, у вашому раціоні дуже мало жиру, але надмірна кількість білка. Додайте таку їжу жиру, щоб споживання білків було прийнятним.