Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Квасоля Вони є одними з найбільш споживаних бобових культур у Мексиці, їх приготування просте, і їх можна включати в різні продукти харчування. Вони також містять поживні речовини, які допомагають організму працювати.
У меню ми представляємо 5 переваг включення квасолі у ваш сніданок.
Вони допомагають контролювати вагу
Відповідно до a дослідження опубліковано Американським журналом клінічного харчування, Квасоля допомагають краще засвоювати жир і виводити токсини.
Вони також містять дуже мало жиру, тому вони ідеально допоможуть вам схуднути.
Знизити рівень холестерину
A Стаття Опублікований журналом Канадської медичної асоціації, він показує, що споживання бобових культур, таких як квасоля, знижує рівень холестерину в крові через кількість клітковини, яку вони містять.
Вони є джерелом білка
Квасоля Вони є багатим джерелом білків, які містять більшість амінокислот, необхідних для нашого організму.
Відповідно до a вивчення опубліковано Автономним університетом Наяріт, Квасоля містять від 14 до 33% білка, це залежить від виду квасолі.
Вони також багаті на такі поживні речовини, як лізин та фенілаланін.
Може зменшити ризик розвитку раку
Окрім того, що квасоля є джерелом білка, вона також є антиоксидантами, що може допомогти зменшити ризик розвитку раку.
A вивчення зроблений у 2015 р. проаналізував різні види квасолі та виявив, що Квасоля чорношкірі мають найбільший антиоксидантний ефект.
Вони допомагають роботі печінки
Жирова печінка - це стан, який виникає при накопиченні жиру в печінці.
A дослідження проведене з мишами показало, що гризуни з жирною печінкою, харчуючись дієтою, багатою на квасоля, значно покращуються.
Що говорить про те, що споживання Квасоля може зменшити ризик жирової печінки та поліпшити роботу цього органу.