Правильний вибір продуктів, які ви вживаєте, зменшує ризик набору ваги. Фотографії: Getty Images
Ключовим фактором дотримання здорового харчування є турбота про те, що ви їсте, з’ясування того, які продукти набирають найбільшу вагу.
Ожиріння викликає велике занепокоєння у всіх країнах світу, тому важливо приділяти пильну увагу видам продуктів, які ви додаєте у свій раціон та у вашій родині. Неправильне харчування в поєднанні з сидячим життям є основною причиною збільшення ваги серед населення.
КАРТОПЛЯНІ ЧІПСИ
Вони є калорійною бомбою, а також завдяки тому, що викликають сильну залежність, вони стають основною їжею, яка спричинює збільшення ваги.
БЕЗАЛКОГОЛЬНИЙ НАПІЙ
Це змінює процес травлення через важкі бульбашки, а високий вміст цукру тісно пов’язаний з безсонням.
СОКИ З ДОДАТКИМ ЦУКРОМ
Вони забезпечують велику кількість вільного цукру і дуже мало поживних речовин із фруктів.
ФАСТФУД
Гамбургери, піци, хот-доги тощо. Вони є гіперкалорійним варіантом з нездоровими інгредієнтами.
МЯСО
Якщо ви шукаєте їжу для зміцнення захисних сил свого організму, м’ясо - чудовий варіант. Читайте далі і дізнавайтесь, що говорять спеціалісти.
Смажена їжа
Оскільки вони поглинають занадто багато олії, це збільшує калорії, що безпосередньо збільшує індекс маси тіла.
БОЛОКА І РАФІНОВАНИЙ ЦУКР
Ці продукти уповільнюють обмін речовин і збільшують накопичення жиру в організмі. Крім того, вони підвищують рівень глюкози та холестерину в крові, особливо при надмірному споживанні.
ЗДОРОВІ ПОРАДИ, ЩОБ УНИКНУТИ НАБІР ЗВІТИ
- Харчуватися збалансовано.
- Щодня вживайте фрукти та овочі.
- Включіть корисні жири.
- Знайдіть органічні варіанти приготування.
- Займіться фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень.
- Зверніться до фахівця для отримання індивідуального харчування.
- Подбайте про порції та кількість під час їжі.
- Уникайте пропускання їжі.
- Їжте три рази на день і включайте закуски.
- Вибирайте натуральну їжу.
- Уникайте додавання жирних заправок або соусів до їжі
Дізнайтесь більше про поради щодо здоров’я та харчування в Easy Kitchen