Літній період ідеально підходить для схуднення завдяки впливу тепла, що генерується в нашому тілі і змушує менше їсти і проводити більше часу на свіжому повітрі
Літо - пора року, коли ми всі хочемо бути фізично ідеальними, щоб демонструвати свою фігуру на пляжі, засмагати в офісі та мати можливість демонструвати свій тип із друзями. Багато тижнів перед святами використовують для виготовлення повноцінна операція бікіні, але тепер ми знаємо, що схуднути влітку набагато простіше.
Причини різні, але всі вони важливі. Дослідження, проведене вченими з Північноамериканського університету штату Джорджія та Массачусетської медичної школи, показало це споживання калорій падає в літні місяці в середньому 200 калорій на людину, і лише це вже є вагомою причиною для схуднення.
Але хіба це літня спека також усуває голод. Це було виявлено в ході дослідження, яке проаналізувало функції організму і виявило, що наше тіло намагається підтримувати температуру тіла, але тепло змушує органи працювати більше. Крім того, перетравлення їжі займає більше часу, що спричинює більш тривале відчуття ситості після їжі.
Ми робимо вправу без сенсу
Але це не єдина допомога, яку ми отримаємо для схуднення. З літом приходять канікули, а разом з ними і спорт. Заплануйте кілька вихідних з роботи розробляючи Для схуднення це чудовий трюк, оскільки ми будемо не тільки активними після багатьох місяців сидячого способу життя в офісі, але й схуднемо.
Запланувати кілька днів активного відпочинку після багатьох місяців сидячого способу життя в офісі - ідеальний план на літо
Заняття спортом допоможуть нам схуднути, але є також причина, яка дозволить нам схуднути без фізичних вправ: піт. Літня спека змушує нас більше потіти, тому що таким чином тіло може підтримувати свою температуру; ці краплі потовиділення призводить до прискорення метаболізму і спалюємо більше калорій, що також допомагає нам бути стрункішими.
Все пов’язано із градусами, які позначає термометр, і які дозволяють нам виконувати дії, які в інший час року ми не можемо робити це вільно. Прикладом цього є вправи на відкритому повітрі, такі як ходьба або їзда на велосипеді. Погода чудова і закликає вас виходити на вулицю ... хоча це не потрібно робити о 4 годині дня при 40 градусах у тіні.
Літня спека впливає на весь наш порядок денний (EFE/Мануель Бруке)
Але, окрім занять спортом, які нам подобаються більш-менш, з літом ми виконуємо домашню роботу які також допомагають нам схуднути. Факт косіння газону, закріплення огорожі, дверей гаража або будь-якого іншого місця в будинку змушує спалювати калорії завдяки цій фізичній активності.
Сезонне харчування
Але якщо спорт є дуже важливою частиною літа, їжа тим паче. Так влітку відмовляємось від найбільш калорійних зимових рецептів і ми зупинили свій вибір на сезонних продуктах, вживаючи більше зелені, овочів та здорової їжі, від яких ми отримуємо користь, зберігаючи лінію завдяки своїй клітковині та кільком калоріям.
Ще однією вагомою причиною для схуднення влітку є можливість барбекю. Світ гриля - це винахід, який невблаганно пов’язаний з гарною погодою і з яким ми влітку максимально використовуємо його. Приготування їжі на грилі - чудовий варіант, оскільки ми економимо олію і тому, що їжа набуває характерного та вишуканого смаку.
Якщо, крім того, ви один з тих, хто має невеликий сад і вирощує фрукти та овочі, літо - це ідеальний час для збору плодів. Це подвійна причина для схуднення влітку: з одного боку, ми наповнюємо комору корисними продуктами, які забезпечують мало калорій, і в той же час ми робимо вправи, поки збираємо врожай.
Приготування їжі на грилі - чудовий варіант, оскільки ми економимо олію і тому, що їжа набуває характерного та вишуканого смаку
Остання причина, через яку ми втрачаємо більше ваги влітку, полягає в тому, що ми п’ємо більше води. Це дозволяє нам бути зволоженим, і в той же час це також змушує нас почуватися ситішими, тому у нас менше бажання їсти, і в результаті ми споживаємо менше їжі і, отже, менше калорій. З усіма цими причинами, хто не хоче худнути влітку?