Ми розкриваємо вам, як ми їмо іспанців, а також скільки калорій має кожна споживана нами їжа.

Ви коли-небудь замислювались, яку їжу ми вживаємо іспанці? Безумовно, на око, і враховуючи середземноморську дієту, яку споживає більшість із нас, на думку спадає три: хліб, бобові, м’ясо та яйця.

споживають

Ну, беручи до уваги останній звіт про споживання їжі Міністерство сільського господарства, рибного господарства та продовольства, ми не дуже оманливі.

В п’ятірка найбільш споживаних продуктів такі:

-Молоко та молочні похідні, (17,4%).

-Свіжі фрукти, (14,4%).

-Свіжі овочі та картопля, (12,3%).

-Вода в пляшках, (10%).

Здивований? Це: безалкогольні напої, хліб, риба, олія, вино та яйця. П’ятірка показує, що ми здебільшого споживаємо здорову їжу відповідно до рейтингу.

Але. Скільки калорій має кожна їжа?

Молоко та молочні продукти: Це залежить від типу молочних продуктів, які ми додаємо в кошик. Не все - питання калорій. Найздоровіший? Ті, які містять менше трьох інгредієнтів і є натуральними. Забудьте про смаки. У звичайному йогурті в середньому 60 калорій.

Свіжі фрукти. Це залежить від виду фруктів, які ви їсте. Є фрукти, які містять більше калорій для власного цукру, який вони містять, але є інші, які майже не містять калорій і ідеально підходять для схуднення. 100 грам полуниці містять 32 калорії, тоді як 100 грамів чорниці містять 52 калорії. Завжди вибирайте свіжі фрукти, не готуйте соки та пюре з додаванням цукру.

Свіжі овочі та картопля. Овочі мають дуже мало калорій, хоча їх не варто рахувати, оскільки вони на вагу золота, коли справа стосується здоров’я. Звичайно, є деякі калорійніші за інші. Помідор, селера, брокколі. якщо ви сидите на дієті, це найкращий варіант.

М'ясо. Якщо ви виберете найменш жиру, калорій буде менше. Найздоровіший? Індичка та курка. На 100 грам курка має 239 калорій, а індичка - 135 калорій.