Харчовий кабінет

Ми повинні знаходити здорові, низькокалорійні та ситні препарати

Чи корисно приймати оливкову олію незайманого типу натщесерце?

Чи корисно для вашого здоров’я пити воду з лимоном натщесерце?

схуднути

Здорова дієта повинна ґрунтуватися на продуктах рослинного походження, що супроводжуються здоровими жирами, такими як оливкова олія первинного віджиму

Надсилайте свої запити на адресу [email protected] . Наш дієтолог, Айтор Санчес, відвідає та вирішить усі ваші сумніви. Чого ти чекаєш?

"Привіт, як ти можеш здорово харчуватися?"

Це, мабуть, питання ключове в харчуванні та дієтології. Незалежно від досягнень та відкриттів, які відбуваються щороку в галузі харчування, харчові продукти, які обов’язково включати здорове харчування і врівноважені досить домовлені.

Він повинен базуватися на сировині з рослинного походження; фрукти, овочі, бобові, бульби та в супроводі якісних жирів, таких як оливкова олія первинного віджиму. Також важливим є споживання білка як м'ясо, риба, яйця або бобові. Цю їжу слід їсти за їхніми правилами та здоровішими способами. Тобто палиці з хека, гамбургери, яєчний заварний крем або соєві ковбаси не є частиною збалансованого та здорового харчування.

Здорове харчування має ґрунтуватися на продуктах рослинного походження

Так само ми повинні максимально зменшити споживання продуктів, які ми не назвали, таких як солодощі, випічка, печиво, алкогольні напої, ковбаси, морозиво, безалкогольні напої та рафіноване борошно.

Здорову дієту можна починати різними способами. Багато разів, сумніви та виклики що можуть виникнути внаслідок зміни звички та початку нової дієти, не розглядаються, і їх слід вирішувати. Для багатьох людей найпростішим є внести невеликі зміни, наприклад, замінити десерти чи поснідати по-іншому. З іншого боку, є люди, які воліють стикатися великі перешкоди безпосередньо: харчуватися на вулиці або навчитися готувати їжу якомога здоровіше.

Зрештою, здорове харчування означає пошук способу включити в свій раціон найбільше здорова їжа раніше згадані.

"Як я можу схуднути, якщо не можу дотримуватися дієти?"

Цікаво, які види їжі їсти, щоб схуднути - це точне та розумне запитання.

Якщо ви коли-небудь чули спрощення, які не дають багато інформації про втрату ваги, наприклад: "щоб схуднути, приймати менше калорій"Ви могли помітити, що вони не дають жодних практичних порад щодо того, як застосувати це до реальності. Це щось таке загальне та сіре, як сказати, що для того, щоб ваш ресторан працював, вам потрібно знайти більше клієнтів, які витрачають на це гроші. Так, але як?

Хорошою стратегією, крім зосередження уваги на калоріях та споживанні енергії під час їжі, було б врахування звичок цієї людини. Наприклад, потрібно було б проаналізувати, чому саме ця людина ви забираєте більше енергії, ніж вам потрібно. Це може бути тому, що ви занадто часто звертаєтеся до смачної та смачної їжі, або навпаки, вам здається, що ви їсте здорову їжу, коли, можливо, вони не такі здорові. Причин може бути дуже багато різноманітні, ось чому важливо починати процес схуднення з хорошого співбесіда та дослідження.

Ви повинні знайти здорові, низькокалорійні та ситні препарати

На наших консультаціях з питань харчування ми зазвичай спрямовуємо цю втрату ваги продукти, які є здоровими і одночасно ситими. Якщо не буде досягнуто правильної регуляції ситості (а людина голодна), процес схуднення може стати дуже сильним нудний.

Якщо, навпаки, ми вдаємося до препаратів з більшим чи більшим обсягом вимога жування, ми знайдемо великого союзника.

Приклад: морквяний, картопляно-сирний крем - це страва, яка не дуже ситна і забезпечує нам безліч калорій без необхідності жувати. Салат з моркви, червоної капусти та нуту - це варіант, де вам доведеться жувати набагато більше, який має більший обсяг, а отже, швидше за все, наситить нас.

Знайдіть здорові препарати, низькокалорійний і ситний - це практичний підхід, який ми повинні застосовувати.