салат

ЩО МИ ПОТРІБНО (4 порції):

Філе лосося - 400 г.

Помідори черрі - 250 г.

Салат - 250 г.

Паприка (ідеально жовта для естетики) - 1 шт

Оливкова олія - ​​для капання на тарілки

Сіль, чорний перець

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:

Якщо ви шукаєте відповідь на питання - що на обід? Ось ідеальний і швидкий рецепт.

Весь препарат складається лише в термічній обробці лосося. Хтось любить смажити його на сковороді, але той, у кого вдома є 2 дитини, дружина та деякі із цих захоплень, обирає простіший варіант - запікає в духовці «сухим на папері», 25-30 хв. при 200 °. Посолити і заправити на тарілці. Наріжте овочі на менші шматочки, покладіть на тарілку відповідно до смаку, кольору та настрою, потім лосось і нарешті подрібнений/натертий пармезан та трохи оливкової олії. Тим часом, щоб висушити, просто підсмажте в тостері, смажте грінки, але це не обов'язково. Смачного.

Цей чудовий рецепт лосося не тільки корисний для схуднення, але й підходить як легкий і корисний обід під час вашого напруженого дня або на вихідних.

Харчові цінності на 1 порцію:

278 ккал, жиру 17 г, білка 29 г, вуглеводів 3 г, клітковини 2 г.

ПОРАДА: Навіть якщо ви не любите тости, ви також можете назвати цей рецепт «низьковуглеводним» з чистою совістю, хоча ви знаєте мою думку про всі ці «тенденції». Якщо ще ні, то з ним можна ознайомитись у розділі «Очі людини на кухні» 😉

PS: І якщо в підсумку ви все-таки отримаєте ці тости, загальне споживання складе 357 ккал. Так що також ніякої трагедії . 🙂