Поглянь, які продукти здоровіші більше, як ти думав, і, навпаки, якого ти повинен їсти менше.

новий

Краще, ніж ти думаєш

Консервована квасоля

Боби, хоч і консервовані, містять багато білків і баластних речовин, насичених кислот, магнію і калію. Сійте вас не тільки в супи, але і в салати.

Яйця

Їх критикують за високий рівень холестерину. Однак вони точно не зашкодять здоровій людині. Вони містять здорові ненасичені
жирні кислоти, білки та майже всі вітаміни, тому немає причин не вживати їх.

Картопля

Картопля, як кажуть, є продуктами з високим вмістом вуглеводів.
Однак насправді 100 г картоплі містять лише 15 грамів
вуглеводи. Для порівняння, пшенична булочка містить 65 грам. Картопля багата вітаміном B,
вітамін С, калій, білки та мінерали.

Кава

Чотири чашки несолодкої чорної кави на день можуть зменшити ризик
рак до 18%. Збільшення споживання кави може навіть зменшити ризик хвороби Паркінсона чи Альцгеймера
захворювання та запобігає депресії.

Попкорн

Попкорн може стати чудовим дієтичним делікатесом. Ти мусиш
однак готуйте їх без масла або олії. У них багато баласту
речовини та антиоксиданти. Більш здоровою солоною версією є попкорн, приготований на ріпаковій олії, і якщо ви хочете солодкий варіант,
тому додайте кленовий сироп.

Вершкове масло

Масло містить кальцій, вітаміни К2, А, D і Е, а також багато мінеральних речовин, таких як йод і селен. А крім того, 80-90% корисного жиру.

Гірше, ніж ти чуєш

Сушені фрукти

Курага, фініки та інжир часто забруднені пестицидами, містять сірку та багато цукру, а значить, мають багато калорій. Якщо ви хочете побалувати себе, шукайте сухофрукти в органічній якості і особливо несолодкі.

Рисові бутерброди

Ця корисна закуска не повинна бути такою здоровою. Це дуже залежить від способу вирощування рису, оскільки експерти зазначають, що рисові продукти містять важкі метали, такі як миш’як.

Салат з кускусом

Кускус - це продукт, виготовлений із твердих сортів пшениці, який містить менше корисних поживних речовин, ніж цільні зерна. Плюс, кус - справжня калорійна бомба! Порція "салату" з куску становить 650 кілокалорій. І найздоровіше в ньому просто овочі, які там є.

Йогурт

Якщо йогурт містить підсолоджувач сукралозу, краще залишити його в решітці для охолодження. Ця речовина вбиває пробіотики - здорові молочнокислі бактерії, які дбають про зміцнення імунітету.

Риба

Забруднення морів та океанів пестицидами, важкими металами та пластмасами має величезний вплив не тільки на життя морських тварин, а й на склад їхнього м’яса. Добре купувати рибу з перевірених джерел або місцевих невеликих ферм. Однак слід захоплюватися рибою хоча б раз на тиждень.

Мед

Хоча мед дуже корисний, він все ще є формою цукру. 100 г меду містить 300 калорій. Тож коли ви підсолоджуєте, то з медом, але помірковано.