Ми всі знаємо, що медитація корисна для нас, але які основні переваги медитації?
Покращує якість Sмрія
Мелатонін є одним з ключових інгредієнтів міцного сну. Дослідники з університету Рутгерса показали, що у тих, хто медитує, рівень мелатоніну збільшується на 98%. Це означає, що вони можуть легше заснути глибше. Також у медитаторів спокійніші та приємніші мозкові хвилі в порівнянні з безсоннями.
Це зменшує стрес
Доктор Брюс Ліптон, провідний дослідник клітин, стверджує, що стрес викликає 95% захворювань. Це величезно. Інтерналізація щоденного стресу починається з поверхневого дихання та підтяжки м’язів, але в довгостроковій перспективі це послаблює вашу імунну систему, прискорює старіння та скорочує мозкову тканину. Медитація вивільняє нейтралізуючі хімічні речовини, які науково доведено мінімізують стрес і заспокоюють психічне базікання.
Схудніть і збалансуйте наше тіло
Однією з менш відомих переваг медитації є втрата ваги. Не дивно, що велика кількість ваги пов’язана з імпульсивним вибором їжі. Наявність ясного душевного стану тримає їх під контролем. Дослідження показали, що медитатори мають більше сили волі та більшої активності в передній частині кори мозку, яка контролює імпульси.
Стимулюйте наш інтелект
IQ вже не є найбажанішою формою інтелекту, емоційний інтелект набагато корисніший як у нашій кар’єрі, так і в особистому житті. Люди з високим емоційним інтелектом виявляють більше емпатії, альтруїзму, самосвідомості та адаптивності. Доведено, що медитація підвищує емоційний інтелект та ці якості через процес нейропластичності, який з часом знову підключає ваш мозок.
Видалити тривога.
ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) найбільш відомий як хімічна речовина, яка змушує вас почуватись спокійно. Дослідження показали, що вже через 60 кумулятивних хвилин медитації рівень ГАМК підвищується на 27%, що призводить до зменшення тривоги та швидких думок. Медитація також вивільняє ендорфіни - природний максимум, який піднімає почуття щастя.
Ви подорожуєте чи працюєте в Мадриді? Якщо ви готові звільнити 15-20 хвилин на день і надалі розвивати свій внутрішній ріст, забронюйте свою приватну кімнату за адресою Siesta & Go і практикуйте медитацію.