У лляному насінні багато омега6, чи не так? (Хоча я читав, що цей омега6 не такий хороший, як інші омега6. Їсти це важко).

можна

Я схильний читати досить серйозні обмеження щодо насіння олійних культур, скажімо, 3 деки на день. Особисто я з’їдаю десяток десятиліть (хоча зараз у цьому є насіннєве борошно), на жаль, я не можу повернутися через кілька десятиліть, щоб побачити, що зі мною сталося. Але є ті, хто з’їдає його більше і не мав проблем протягом багатьох років, це дає деяку надію. Мені навіть байдуже до омега-3 (справа в тому, що, з одного боку, я божевільний звертати увагу на ВСЕ, плюс те, як це - все провалилося без морської риби чи морських водоростей.), Але фітати, вони трохи містично, в олійних культурах багато, але їх кількість зменшується при замочуванні та термічній обробці, я ніде не бачив, скільки.

Тому що, наскільки я можу, я намагаюся жити здоровим життям, сподіваюся, це не буде проблемою, але якщо я наголошу на цьому, я можу нашкодити собі. Але я хотів би прочитати більше досвіду або обґрунтованих наукових статей з цього питання, просто не будьте занадто професійними.

Я щойно прочитав сьогодні, що лляне насіння і напр. хрін розщеплює вітамін b1, тому його не слід вживати довгостроково/у великих кількостях.

він руйнує м’язи, тому є досить небезпечним, але має й інші побічні ефекти. так що трохи гаразд, не перестарайтеся.