1. Важливо не переходити в іншу крайність, тому не беріть від себе правильну їжу і зменшуйте порції, а не їжте їжу, бідну поживними речовинами, а потім недоїдаєте і шкодите здоров’ю. Їжте так само, як і раніше, тільки напр. вдвічі менше, ніж раніше. Наприклад, якщо ви до цього часу з’їли 1 буханку хліба на сніданок, то тепер з’їжте лише половину батона, якщо взяли 2 ковші супу, візьміть 1, якщо з’їли 2 кубики шоколаду, з’їжте лише 1. тощо Однак не забирайте рідину з тіла, лише напр. води в ньому більше, ніж солодких безалкогольних напоїв.

продукти

2. Ви не можете схуднути (здорово), не рухаючись, тому ви можете харчуватися наймоднішою модою, якщо не рухаєтесь, не досягаєте бажаної мети.

екстремальні дієти - це не здорово, коли майже нічого не можна їсти. Я пропоную таке: не їжте жирного або дуже мало, якщо напр. ви їсте в їдальні і є те, що є. такі як напр. тушковані, смажені ребра або інше м’ясо, занадто соковитий, жирний хліб, все, що ви смажите у великій кількості олії, замість того, щоб готувати на пару або готувати пісну корейку, курячі грудки індички. овочеві фрукти скільки завгодно, а можуть бути і овочами, чому б і ні? трохи хліба, тобто не 3 скибочки на тарілку овочів, а півсклянки.

пісна шинка, наприклад, на сніданок з круасаном, а не 5 булочок, щоб з’їсти.

сміливо їжте салати зі сметани, врешті-решт, вам доведеться жити трохи добре, а через кілька днів салату ви можете почуватись козою:-))) зварити на ньому 3 види овочів і сметану. не відгодовувати і також лактат. Можна додати трохи тертого сиру або два варених яйця, щоб зробити це різноманітним.

шоколад, печиво для торта. не їжте їх. Натомість багато фруктів. завжди мати вдома яблука та апельсини, їх можна з’їсти в будь-який час.

мій список точно не повний, і знайдеться хтось, хто навчить вас, що це не добре, але це придатний для життя варіант, вам не потрібно худнути, а живіть з низьким вмістом жиру та вуглеводами

На Viasat є шоу, зараз я не знаю його назви, але є кілька цікавих речей, яким можна навчитися. Вони завжди протиставляють дуже худу і дуже товсту людину, одна хоче набрати вагу, інша хоче схуднути, вони завжди показують, що їсть той чи інший, я насправді не здивувався побаченому, але хто живе в дієтах модні шаблони можуть дивувати або просто не вірити. Потім вони обом дають поради, поради щодо досягнення бажаної мети.

Я не знаю, коли ви їдете, веб-сайт каналу, безумовно, знаходиться нагорі, це варто серйозно поглянути.

Чого слід уникати: цукор (і все, що не так називається, але цукор, як фруктоза), біле борошно - і все, що в ньому є. Тож не тільки печиво, але напр. макарони, хліб, овочі (!), якщо їх смажать у фритюрі, перетирають з білим борошном.

Це може бути в помірних кількостях: борошно грубого помелу, тобто ви можете спінити ним овочі, на сніданок можна з’їсти цільнозернове борошно або житній хліб. Вранці живіть добре, протягом дня ви хочете менше, але будете снідати.

Також потрібно бути обережним з фруктами: є щось із високим вмістом цукру, напр. банан.

Що можна не обмежувати: овочі в сирому і паровому режимі, риба, курка (інше м’ясо також корисне, але багато хто не рекомендує його через інші ефекти, такі як холестерин). Натуральний йогурт, кефір, молочні продукти можуть входити до складу обмеженого сиру, оскільки більшість із них жирні.

Жир/олія необхідні через жиророзчинні вітаміни, але не слід перестаратися, напр. картопля фрі заборонена.:)

Уникайте штучного мистецтва (фаст-фуд, консерви) та добавок.

Що ще важливіше: не слід їсти після 18:00, якщо потрібно, можливо, трохи овочів.

Цукровий безалкогольний напій, забудькуватий чай (також збиті вершки). Може прийти чай без цукру, трав’яний чай. За деякими джерелами, зелений чай та улун мають жироспалюючий ефект. Те саме сказано про грейпфрут.

І що дуже важливо: регулярні фізичні вправи.

І знати, що як тільки ви схудли і досягли бажаної ваги, ви також не можете повернутися до своєї дієти, яка діє, тому що все негайно повернеться, вдвічі. Звичайно, не від спокуси печивом.:)