Інсульт - це відсутність кровопостачання мозку
Щороку в Іспанії інсульт переносять 120 000 людей
Цвях Щороку в Іспанії інсульт переносять 120 000 людей і очікується, що він збільшиться на 35% у 2035 році, згідно з даними Іспанського товариства неврології (SEN). Сьогодні, що відзначається Всесвітній день інсульту, a цереброваскулярні захворювання, ми тобі говоримо які продукти можуть допомогти вам запобігти цьому. Секрет: саме вони допомагають контролювати гіпертонія та ожиріння.
Лосось, овес, авокадо, бобові, ківі... Вони є продуктами, які можуть допомогти вам запобігти інсульту, провідна причина пошкодження мозку, за даними Іспанської федерації травм мозку. З 104 071 нових випадків набутих травм мозку, які трапляються щороку в Іспанії, 99 284 спричинені цереброваскулярними катастрофами. Інсульт - це відсутність кровопостачання мозку і може бути виготовлений a ішемічний інсульт, коли кровоносні судини засмічені, що ускладнює кровотік, або кровотеча, що називається мозково-судинна геморагічна аварія.
Гіпертонія та ожиріння вони можуть стояти за ішемічним інсультом або геморагічним інсультом. Ось чому, якщо ми їмо продукти, що запобігають гіпертонії та ожирінню, ми зменшуватимемо можливість перенести інсульт.
Калій, омега-3, клітковина ...
Їжа, багата калієм, допомагає зменшити ризик інсульту, повідомляє Business Insider. Збільшення на 1000 міліграмів калію на день знижує ризик інсульту до 11%, особливо ішемічного, згідно з дослідженням. У цій групі продуктів харчування є зелені листові овочі, бобові, горіхи та авокадо, банан або ківі.
продукти, багаті антиоксидантами, Подобається цитрусові, часник, оливкова олія або ягоди, Вони також є хорошими союзниками, оскільки зменшують запалення, накопичення бляшок в артеріях та сприяють розширенню судин. Згідно з дослідженнями, 200 грам чорниці на день може покращити роботу судин і знизити систолічний артеріальний тиск.
Вміст жиру омега-3 у рибі також хороший у цьому відношенні, особливо лосось, тунець або сардини. Тобто блакитна рибка. А все завдяки протизапальній здатності омега-3, яка покращує кровотік і зменшує можливі згустки.
"Поганий холестерин" викликає атеросклероз, і це є основною причиною звуження судин, що призводить до інфарктів і удари, за даними Business Insider, який рекомендує в цьому випадку взяти вівсянка та інші продукти з високим вмістом клітковини.
Нарешті, фольфат допомогти зниження артеріального тиску. сої, шпинату, квасолі або цитрусових є деякими продуктами харчування, що забезпечують значну кількість фольфату.
Однак є й інші фактори, які можуть бути счерез інсульт і не лише здорове харчування та спорт звільнять нас. Є певні вік або родичі з історією збільшує ризик інсульту. В Іспанії 120 000 людей на рік страждають від інсульту.