Вживайте більше рідини, споживайте менше натрію і їжте продукти, багаті кальцієм.
Оскільки більшість каменів містять кальцій, лікарі історично рекомендували пацієнтам обмежувати кількість кальцію у своєму раціоні. Це була логічна рекомендація, але вона була поганою.
На початку 90-х років група лікарів Гарвардського університету протягом чотирьох років стежила за понад 45 000 чоловіків, у яких ніколи не було каменів у нирках, і вони дійшли до дивного висновку. Дієти з високим вмістом кальцію насправді знижують ризик розвитку каменів у нирках.
Група продовжувала спостерігати за цими пацієнтами протягом 14 років і знову виявила, що "кальцієва дієта" запобігає утворенню каменів, хоча захисний ефект виявляється лише у чоловіків віком до 60 років. Дієти з високим вмістом магнію, калію та рідин також виявилися доречними.
У 2005 році група розширила свій аналіз до понад 240 000 пацієнтів. Вони виявили, що ожиріння та збільшення ваги, особливо у жінок, збільшують ризик утворення каменів.
Американська урологічна асоціація рекомендує:
- Випивайте не менше 2,5 літрів рідини на день.
- Обмежте споживання натрію до 2300 міліграмів на день.
- Споживайте від 1000 до 1200 міліграм кальцію на день.
Неправильне уявлення про рідини також часто зустрічається. Вода - не єдина рідина, яка захищає від каменів у нирках. Кава, чай, вино, алкогольні напої та апельсиновий сік також можуть мати захисну дію. Натомість газована вода та інші солодкі напої збільшують ризик утворення каменів .
Рада наприкінці. Зверніться до свого лікаря, який може запропонувати вам конкретні рекомендації залежно від хімічного складу ваших каменів.