Коли я завагітніла, перше, що зробили лікарі, - це перелік рекомендацій та ще один список продуктів, які НЕ слід їсти під час вагітності. Це правда, що існують деякі продукти, які повністю заборонені під час вагітності, але здебільшого це лише дотримання певних запобіжних заходів.
Список був довгим, але я збираюся його узагальнити, оскільки здається легшим для розуміння, а зрозуміле краще запам'ятовується.
Їжу, яку НЕ їсти під час вагітності
- Якщо воно походить від тварини, ви не можете споживати його сирим. Щоб уникнути певних мікробів, які можуть бути дуже шкідливими під час вагітності. Це:
- Сире м'ясо яким би способом це не було включено салямі, шинка, карпаччо ...
- Сира риба такі як суші або копчений лосось.
- Сирі яйця або вироби з них як домашній майонез
- Сире молоко та похідні. Ви можете взяти його, якщо він пастеризований або уперісада (UTH ставить на контейнер), що є більшою частиною того, що ви знайдете в супермаркеті. Прочитайте етикетку йогуртів та сиру, там також зазвичай написано, що вони виготовлені на пастеризованому молоці.
- Сирі фрукти чи овочі не миються належним чином з тієї ж причини, що і продукти тваринного походження: уникайте потрапляння в організм мікробів, які можуть завдати шкоди плоду. Це можна вирішити, приготувавши або промивши їх дуже добре. Не позбавляйте себе хорошого салату і вживання великої кількості фруктів, які також дуже вам підійдуть.
- Зменшити: сіль, цукор, жир, кофеїн.
- Не вживайте алкоголь.
Як бачите, ви можете з’їсти все. Не потрібно позбавляти себе м’яса, якщо ви добре його приготуєте.
Під час вагітності, як ніколи, ви повинні мати збалансоване та різноманітне харчування.
З настоями також слід бути обережними. Лікар сказав мені, що поки я не зловживаю конкретною інфузією, проблем не виникає. М’ята і шавлія в ньому прямо мене попереджали уникати їх і приймати фруктові настої.
Якщо ви сумніваєтеся, поцікавтеся у свого лікаря, чи може ваш улюблений настій бути поганим під час вагітності.
Так само ви повинні переконатися, що ваші руки дуже чисті перед тим, як їсти або обробляти їжу, яку ви збираєтеся їсти. Даремно, якщо ви добре помиєте салат з ягняти і помідор, якщо ви обробляли сире м’ясо, і ви починаєте їсти, не помивши добре рук.
Чи є якісь продукти, про які ви не згадали, які потрапляють у ваш список заборонених продуктів під час вагітності?
- Вісім продуктів, які ви можете їсти, хворіючи
- Їжа, яку ви не повинні їсти до весілля
- П’ять продуктів, які ви повинні з’їсти, якщо хочете мати хороший шість пакетів БІГ І ФІТНЕС
- Харчування Це 8 продуктів, яких ніколи не слід їсти на ніч
- Харчування Які продукти слід їсти, якщо страждаєте від жирної печінки