Вживання деяких продуктів на ніч пов’язано із зайвою вагою та труднощами із засипанням.

продуктів

Ви помічали, що після важкої вечері вам важче спати і розлад шлунку? Цьому є пояснення і пов’язано з тим, що деякі продукти харчування ускладнюють травлення вночі та викликають дискомфорт при засипанні.

Щоб уникнути всіх цих симптомів, бажано злегка повечеряти, принаймні за дві-три години до сну. Так само, у цей час слід уникати тих продуктів, які перешкоджають травленню.

У цьому сенсі, якщо ви хочете завидного здоров'я та відповідної ваги, ось список їжа що слід уникати прийому їжі на ніч. Брати до відома!

1. Макарони

Це один із їжа що всі повинні починати уникати вночі. Незважаючи на те, що приготувати його дуже просто, і ви отримуєте дуже смачне блюдо, воно багате вуглеводами, які перетворюються на жир, як тільки лягнете спати. Дійсно, жир важко перетравлюється і уповільнює обмін речовин, заважаючи йому нормально працювати.

2. Піца

Незважаючи на важку їжу, піца є однією з найпопулярніших вночі перед відпусткою. Це хоч і смачно, але далеко не так їжа світло і, якщо його важко засвоювати вдень, ви можете лише уявити, як важко обробляти вночі.

Ця їжа багата жиром і зазвичай складається з інгредієнтів з високим індексом кислотності, які викликають набридливі травні симптоми.

3. Цукерки

Вживання солодощів не тільки значно підвищує рівень цукру в крові, але це може бути пов’язано з найвищою частотою кошмарів. Насправді, як показано, як жир, так і цукор мають прямий вплив на мозкові хвилі, що може призвести до цього ефекту.

4. Червоне м’ясо

Не рекомендується повністю виключати червоне м’ясо з раціону, оскільки це одне з найкращих джерел білка і заліза. Однак його слід якомога більше уникати на ніч, оскільки це може ускладнити сон, перевантажуючи травну систему.

5. Безалкогольні напої

Їх не рекомендується застосовувати в будь-який час доби, але особливо вночі. Зазвичай вони складаються з великої кількості цукрів та інших речовин, що генерують кислотність в організмі.

Зі свого боку, кислота пошкоджує клапани, що з’єднують шлунок і стравохід, який виробляє шлунковий рефлюкс і підвищений тиск у шлунку.

6. Шоколадні цукерки

Чорний шоколад багатий антиоксидантами і рекомендується невеликими порціями для підтримки гарного стану Здоров'я мозку та пам'яті. Однак приймати його всередину перед сном не так доцільно. Це пов’язано з тим, що організм залишатиметься в стані спокою протягом декількох годин, а його калорії будуть зберігатися в жирі.

7. Сир

Всі продукти, що містять сир, слід вживати, якщо це можливо, вранці. Дійсно, його високий вміст жиру ускладнює травлення та стимулює вироблення кислоти в шлунку.

8. Гострий соус

Перець чилі або гострі соуси корисні в невеликих кількостях і в супроводі інших їжа багатий поживними речовинами. Однак не рекомендується їсти їх на ніч, через їх калорійність і повільно спалюються вуглеводи.

Після їх знання їжа, безумовно, виникає питання, що ми можемо їсти вночі. Ну, загалом, доцільно їсти фрукти, овочі, цільні зерна та трав’яні чаї. Всі вони є продуктами, що підтримують травлення та сприяють сну. Тепер змініть свій раціон!