[vc_row css_animation = ”” row_type = ”row” use_row_as_full_screen_section = ”no” type = ”full_width” angled_section = ”no” text_align = ”left” background_image_as_pattern = ”without_pattern”] [vc_column] [vc_column]Що таке здорове харчування? Основи досить прості, кожному потрібен білки, вуглеводи та жири, а також оптимальні суми вітаміни та мінерали. Однак наука зазначає, що продукти в кожній категорії кращі за інші.

продукти

[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [vc_column_text]Але чи є такі продукти, які ніколи не можна їсти? Не зовсім. Якщо ви час від часу хочете морозиво або печиво, їжте трохи, але не щодня. Але замість чіпсів, наприклад, ви можете вибрати щось здоровіше, щоб перекусити. Здорове харчування не означає, що певні продукти потрібно повністю виключити з раціону, а навпаки, є такі продукти, які варто вживати рідко.[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [vc_column_text] Складено дієтологами Гарварду список нездорової їжі, споживання яких має бути мінімальним. Дослідження показують, що регулярне вживання такої їжі (і виключення здорової їжі) також може сприяти розвитку серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, діабет і навіть рак є. [/ vc_column_text] [vc_empty_space] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css_animation = " row_type = "row" ”Without_pattern”] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_column_text]

  • Доданий цукор. Будь то білий цукор, коричневий цукор, фруктоза або мед, він майже не містить поживних речовин. Якщо ви їсте багато цукру, ви завантажуєте порожні калорії, що призводить до того, що рівень цукру в крові зростає і падає.
  • Печиво. Від тортів дуже важко відмовитися, незважаючи на те, що в більшості випадків вони містять велику кількість вуглеводів, доданого цукру, шкідливих для здоров'я жирів.
  • Білі вуглеводи. Хліб, макарони, картопля, рис, тістечка, тістечка або млинці - якщо вам подобаються ці страви, вибирайте цільнозернові варіанти. Однак для домашніх тортів використовуйте здоровіші інгредієнти, такі як вівсянка, менше цукру та корисних жирів.

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_single_image image =” 16928 ″ img_size = ”full” qode_css_animation = ””] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row ”_ row Рядок ”use_row_as_full_screen_section =” no ”type =” full_width ”angled_section =” no ”text_align =” left ”background_image_as_pattern =” without_pattern ”] [vc_column] [vc_column_text]

  • М'ясо, перероблене та жирне. Оброблене м’ясо, таке як бекон, шинка та салямі, менш корисне, ніж продукти, виготовлені з риби, курки без шкіри, горіхів, квасолі, сої та цільних зерен.
  • Сіль. Американська асоціація серця Згідно з повідомленням, нам потрібно 1500 - 2300 мг натрію на день, але в середньому ми споживаємо 1,5 чайної ложки солі на день, це приблизно. Це означає 3400 мг натрію. Організм потребує певної кількості натрію, але занадто багато збільшує ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та інсульту.