Якщо ви страждаєте високим рівнем холестерину ЛПНЩ, існує ряд продуктів, які можуть допомогти вам досягти оптимального рівня цього білка

Хосе Мо Табарес Пагола

24 січня 2019 р. (14:45 за центральноєвропейським часом)

холестерину

Дієта відіграє важливу роль у зниженні "поганого" холестерину.

Холестерин Це тип ліпопротеїдів, який дуже присутній у клітинах організму. Це необхідна речовина для правильне функціонування організму, оскільки він відповідає за транспортування великої частини поживних речовин до печінки.

Важливо деталізувати, що вони є два типи холестерину. LDL або "поганий" характеризується низькою інтенсивністю та блокуванням вен та артерій, що призводить до більш серйозних станів, таких як ожиріння і навіть інфаркт.

Зі свого боку, ЛПВЩ або «корисний» продукт має високу інтенсивність, і його основна місія полягає в очищенні токсинів, що знаходяться в організмі, і в той же час ** усуненні зайвого шкідливого холестерину **.

Якщо ви страждаєте від дефіциту цього білка, це точно, тому що у вас є нездорові звички способу життя наприклад малорухливий спосіб життя, куріння тютюну або дієта, багата цукром і насиченими жирами.

Список продуктів, які допомагають створювати холестерин ЛПВЩ

З огляду на це, немає іншого вибору, як змінити ситуацію, звернувшись до лікаря вимірювання холестерину ЛПВЩ. Якщо воно нижче 40 мг/дл (для чоловіків) або 50 мг/дл (для жінок), важливо змінити свій раціон під контролем дієтолога. Для цього потрібно почати споживати такі продукти:

Риба. Є такі риби, як тунець, сардини та лосось, які є значним джерелом кислот омега 3 та 6, виду природного антиоксиданту, який допомагає усунути надлишки зубного нальоту у венах та артеріях і, таким чином, досягти більш оптимального рівня ЛПВЩ холестерин.

Фрукти та овочі. У вас є фрукти та овочі, такі як інжир, яблуко, авокадо, шпинат та мангольд, які також можуть сприяти підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ. Це пов’язано з тим, що вони містять клітковину, природний компонент, який допомагає знизити рівень тригліцеридів у крові та боротися з ожирінням та надмірною вагою.

Горіхи. Є також такі сухофрукти, як волоські горіхи, каштани, мигдаль або фундук, які є ідеальним союзником у підвищенні рівня холестерину ЛПВЩ. Це пов’язано з тим, що вони містять ненасичені жири, поживну речовину, яка зміцнює серце, запобігає утворенню «поганого» холестерину і зменшує шанси страждати на серцеві захворювання.