Будьмо реалістами ожиріння Це один із серйозніші проблеми зі здоров’ям і повторюються у світі, особливо в Росії нас. Хороша новина полягає в тому, що сьогодні як ніколи люди зацікавлені в тому, щоб дотримуватися здоровий спосіб життя і насправді існує недавнє дослідження що доводить, що американці в даний час дотримуються дієт як ніколи раніше. Однак це також було доведено багато разів проблема, яка заважає нам схуднути, більше пов'язане з наступним a неправильне харчування.

дійсно

Згідно з інформацією, розкритою групою вчених Росії Альбертський інститут діабету при Університеті Альберти і це було опубліковано в Американський клінічний журнал Харчування, припускає, що поки ми були зайняті боротьбою за існування кетогенної дієти з високим вмістом жиру а також уникати дотримання м’яса a рослинна дієта, що нам дійсно потрібно їсти, якщо ми хочемо схуднути - це ... більше білка. І хороші інші продукти, багаті на необхідні поживні речовини, що сяють своїм змістом у мінерали, вітаміни, антиоксиданти і перш за все багато клітковини, про яку ми поговоримо пізніше.

Таким чином, що група вчених який брав участь у згаданому дослідженні виявив, що це s "Загальна заміна дієти" (короткострокові дієти з повноцінною заміною їжі) можуть бути такими ефективна стратегія втрата ваги, особливо у випадках люди з ожирінням та умови, пов'язані із зазначеним станом, такі як діабет 2 типу. Крім того, доведено, що дієти, що підкреслюють споживання білків та необхідних поживних речовин, можуть допомогти довгостроково контролювати вагу; все завдяки його ситна сила, протизапальні ліки і його здатність підвищувати рівень енергії.

Правда в тому, що тіло мудре і хороша новина полягає в тому, що для схуднення вам не потрібно багато технічного обслуговування, насправді це так просте і здорове харчування, з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру, консерванти Y нездорові жири, це все, що потрібно для вас метаболізм прискорюється і організм природно йде усунення зайвої ваги. Ось чому ми зібрали деякі з кращі продукти їсти, що, на думку експертів, є ключем до пришвидшення всього зусилля для схуднення.

Список найкращих продуктів для схуднення:

1. Спаржа

Спаржа є ідеальний овоч використовувати як багатий гарнір, в салатах та супах. Одна з його найбільших переваг для посилення втрати ваги полягає в його може сечогінний засіб, тому спаржа є великим союзником для зняти набряк, затримка рідини Y всі види токсинів що погіршують функціонування організму. Водночас вони є дуже легкий і низькокалорійний, насолоджуватися гарним балансом амінокислоти та мінерали.

2. Авокадо

Вони є важливою частиною списку супер-продукти найбільш споживані сьогодні, правда в тому, що вони є поживний скарб. В принципі, вони привертають увагу своїм вмістом у двох дуже корисних оліях: ліналоол Y геранілацетат, які показали, що мають позитивний ефект про нього синдром подразненого кишечника і інші розлади травлення. При цьому авокадо він багатий клітковиною, що дає йому a велика ситна сила і безпосередньо приносить користь зниженню ваги. Це також вважається великим союзником для відновити роботу печінки.

3. Сардини

Як уже згадувалося на початку білки необхідні для сприяння більш ефективному і стерпному зниженню ваги. Сардини Вони є чудовим джерелом білка, який ми часто залишаємо непоміченим, вони дуже поживні, дуже багаті мінерали та вітаміни, особливо з Група В і ті, що є жиророзчинний. У той же час вони виділяються високим вмістом у Омега-3 жирні кислоти, які важливі для поліпшення еластичності артерій, контролювати рівень холестерину та вдосконалити здоров’я серцево-судинної системи.

4. П латанос

Банани Вони не тільки одні з найпопулярніші та доступні фруктитак, вони є справжнім харчовим скарбом, якого не може бракувати у всьому здорове харчування. Вони виділяються своїми високий вміст калію, що є ключовим для протидіють дії натрію і зменшити затримка рідини та запалення. Вони також повні стійкий крохмаль, що допомагає годувати здорові бактерії в кишечнику і це також приносить користь кишкова флора, тому це полегшено втрата вагиабо шляхом належної утилізації відходів.

5. Цитрусова шкірка

Оболонка лимони, лайми та інші цитрусові містять антиоксидант під назвою д-лімонен, який, як було показано, допомагає стимулюють ферменти печінки, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я. Водночас вони є дуже низькокалорійний, багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, таким чином, що захистити імунну систему. Вони також відзначаються своєю очищувальні переваги, що стимулюють виведення токсинів, жиру та відходів організму.

6. Діжонська гірчиця

Бувають приємні сюрпризи низька калорійність приправляти всілякі страви, такий випадок Гірчиця діжонська що не тільки смачно, але і дуже поживно. Відповідно до англійські дослідники лише для 5 калорій, чайна ложка гірчичної банки посилити обмін речовин до a 25% протягом декількох годин. Пам’ятайте, що це важливо споживайте чисту гірчицю без будь-якого підсолоджувача, ви можете змішати його з vінагре, оливкова олія та трохи цедри лимона, у вас буде смачна заправка для схуднення.

7. Яйце

Яйця вважаються одними з найздоровіша їжа на планеті і вони є ідеальним джерелом білок для схуднення і створювати всілякі смачні страви. Дуже важливим фактом є те, що лише одне яйце забезпечує індекс ситості 50% більша повага до білого хліба або круп з молоком, таким чином, що найкращим доповненням є сніданок і схуднення.

8. Куркума

Останні місяці всі говорили про це переваги інтеграції куркуми в їжі не даремно він вважається однією зі спецій більший терапевтичний потенціал природи. Завдяки своєму вмісту в активна сполука, що називається куркумін, що пов'язано з величезним антиоксидантна та протизапальна сила. У той же час це приносить користь процесу травлення і є чудовим союзником прискорити обмін речовин і сприяють схудненню, йому приписують великі якості для спалювати жир.