опублікував El Personalista
Коли ми зосереджені на тому, щоб скинути кілька кілограмів, ми думаємо про все, що кладемо в рот і звичайно! калорії, які вони нам забезпечують.
Тому ми вибираємо кожну їжу з великою обережністю і вкладаємо більше часу в планування кожного прийому їжі з метою, щоб вона була здоровою, задовольняла нас, а також дозволяла нам досягти ваги, яку ми хочемо.
Тепер, як можна подолати занепокоєння та бажання з’їсти гарну закуску о 4 годині дня?
В Персоналіст Ми вважаємо, що ви не повинні їсти лише яблука та воду для досягнення своїх цілей; Навпаки, ми вважаємо, що існує різноманітна багата їжа, яка не втомить вас, а також допоможе вам у зменшенні.
Перевірте цей список і перенесіть їх у свій офіс.
Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати:
1. Морква.
У супермаркеті вони продають міні, які ідеально взяти з собою в офіс.
Важливим є те, що 100 грамів моркви забезпечують 37 калорій, а багата вітаміном А також забезпечує багато переваг для вашої шкіри.
2. Полуниця.
Цей фрукт має 85% вмісту води, тому він є потужним сечогінним засобом.
Крім того, 100 грам полуниці забезпечують 34 калорії і всього 0,3 грама жиру.
3. Брокколі.
Ця їжа не містить холестерину та жиру, а також запобігає анемії та іншим захворюванням серця.
Порція 100 грамів забезпечує 34 калорії.
4. Кавун (шпилька).
Вони не містять жиру, а він багатий вітамінами А, С, Е і D.
Як ніби цього було недостатньо, це освіжаючий фрукт, і лише 100 грам забезпечує 30 калорій.
5. Диня.
Він також містить багато води у своєму складі і є основним джерелом вітаміну С.
Порція 100 грамів забезпечує 36 калорій.
6. Гриби.
І гриби, і гриби надзвичайно поживні і не мають значної калорійності.
Порція 100 грамів забезпечує 22 калорії.
7. Цвітна капуста.
Його можна приготувати різними способами (вареним, приготованим на пару, смаженим, тушкованим); і 100 грамів забезпечує лише 25 калорій.
8. Огірок.
Це одна з найменших калорій: 100 грам еквівалентно 16 калоріям. Він також насичує, оскільки складається на 97% з води і дуже багатий вітаміном А і С.
9. Шпинат.
Найкраще в цьому овочі те, що він дуже поживний; оскільки він багатий залізом і клітковиною.
Порція 100 грамів забезпечує 26 калорій.
10. Вишні.
Це потужне джерело антиоксидантів, а жменька 10 вишень забезпечує лише 24 калорії.
11. Турецька грудка.
Він не тільки забезпечує високоякісний, ситний білок; але лише 100 грам дорівнює 80 калоріям.
12. Груша.
92% його складу - це вода, що змушує вас почуватись задоволеними.
Середня груша дає 42 калорії, і це дуже добре, враховуючи її розмір.
Розкажіть, які продукти ви приносите у свій офіс, щоб перекусити?