Рекомендовані новини про стиль життя
У дні карантину збільшення ваги через їжу викликає ще більше занепокоєння. Переважна більшість заявляє, що наразі вони зросли на пару розмірів. І хоча логічно, що при більшому споживанні і малому фізичному навантаженні відбувається збільшення ваги, відповідальним і дуже корисним способом є споживання певних продуктів, багатих поживними речовинами, але низькокалорійних. Ми представляємо вам список тих, кого ви можете споживати безпосередньо або включити їх у свої препарати без жодних докорів сумління.
Фіолетова капуста. Це один із найбільш здорових та низькокалорійних овочів. Він забезпечує 22 кілокалорії на 100 грам. Крім того, це сприяє зниженню рівня холестерину, а завдяки високому вмісту вітаміну С сприяє підвищенню захисних сил. В ідеалі ви можете споживати його в салатах.
Канталупа. Це один з найбільш освіжаючих і солодких фруктів на смаку; однак він має дуже низький вміст сахарози, що робить його ідеальним для споживання, якщо ви хочете схуднути. Більше 90% її вмісту становить вода, яка є чудовим природним миючим засобом та регідрататором.
Томатний сік. Він ледве вносить 16 кілокалорій на 100 грам, а антиоксиданти, які забезпечує його споживання, знижують ризик серцевих нападів та інсультів. Так само він сприяє зниженню рівня холестерину та високих тригліцеридів. Його споживання є хорошим способом заспокоїти почуття голоду, не додаючи в раціон занадто багато калорій.
Яблучний винегер. Саме з цього списку їжа забезпечує найменший калорійний внесок: близько 4 кілокалорій на 100 грам. Насправді це популярний засіб з давніх часів, користь якого науково доведена, наприклад, він знижує рівень цукру в крові та допомагає контролювати діабет, споживаючи його натщесерце. Це також забезпечує відчуття ситості, допомагаючи схуднути.
Кабачки. Це їжа, наповнена антиоксидантами та мінералами, ідеально підходить для боротьби з антиоксидантним стресом в організмі та зниження рівня холестерину. Його споживання калорій мінімальне, тому ви можете включити його в багато своїх страв, таких як салати або бутерброди.
Баклажани. На кожні 100 грамів він вносить лише 20 кілокалорій в організм людини. Важливо знати, що цю їжу завжди слід вживати у вареному вигляді. Оскільки соланін, що міститься в ньому сировиною, може бути токсичним. Серед його властивостей він ідеально підходить для боротьби з раком, клітинним старінням, інфекціями, вірусами та бактеріями, особливо жиром на животі.
Чорниця. Вважається супер фруктом завдяки високому вмісту вітамінів та антиоксидантів. На додаток до чудового смаку він призначений для запобігання нейродегенеративних захворювань, омолодження і ідеально підходить для дієти з низьким вмістом жиру, оскільки збільшує печінковий синтез хорошого холестерину або ЛПВЩ та пригнічує утворення шкідливого холестерину або ЛПНЩ.
Селера. Це ще один з найбільш здорових овочів. Це лише 9 кілокалорій на 100 грам. Це стало необхідним для тих, хто хоче схуднути, оскільки 95% його складу - це вода, а велика кількість клітковини, яку він забезпечує, забезпечує відчуття ситості. Серед його великих переваг полягає в тому, що його користь зберігається незалежно від того, вживається воно в сирому або вареному вигляді.