Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

фрукти Вони смачні самі по собі, в коктейлях, як інгредієнт десертів, напоїв і навіть основних страв. Вони бувають усіх кольорів, розмірів та смаків, що робить їх надзвичайно багатогранною їжею. Ось чому Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, як частину здорової дієти з низьким вмістом жиру, цукру та натрію, більше 400 грамів фрукти і овочі на день.

менше

Це пов’язано з тим, що споживання цих продуктів безпосередньо сприяє поліпшенню загального стану здоров’я та зменшенню ризику деяких незаразних захворювань.

Однак усі фрукти вони містять калорій, Але не хвилюйтеся, адже згідно з даними Come Fruta, вони забезпечують необхідну енергію для організму, тому вони не перетворюються на жир, а фруктоза, яка перетворюється на цукор у крові, не шкодить, якщо їсти рекомендовану кількість. Навіть вчитель харчування, Фернанда Альварадо запевняє, що хворим на діабет не слід намагатися їсти будь-які фрукти, думаючи, що вони повні цукру.

Але якщо ви хочете знати про що фрукти які містять менше калорій, залишайтеся і читайте цю примітку, яку приносить вам Меню.

Вас, мабуть, не здивуєш, що це фрукти бути тією, яка містить найменше калорій, оскільки її соковитість робить її рясною у воді та мало цукру. Насправді, згідно Seguros MAPFRE, 100 грам кавуна містять лише 30 калорій.

Крім того, цитоване джерело додає, що кавун він багатий на каротиноїди, які мають антиоксидантні властивості; а також калій, мінерал, який вважається необхідним для регулювання скорочення м’язів та частоти серцевих скорочень.

Цей фрукт, зірка десертів та напоїв, напрочуд містить низький рівень калорій, точніше 32 на 100 грам. Крім того, за даними Іспанського фонду харчування (FEN), Полуниця є джерелом вітаміну С, навіть більш значним, ніж Помаранчевий.

І не тільки це, FEN додає це полуниця складають одну з фрукти з більшою антиоксидантною здатністю, що походить від великої кількості поліфенолів, також відомих як елагова кислота та вітамін С, "що сприяє захисту клітин від окисних пошкоджень".

диня він містить 34 калорії на 100 грам. До цього слід додати, що за даними Міністерства сільського господарства Північної Кароліни, це фрукти Він містить клітковину та всі типи вітамінів групи В, тим самим допомагаючи підтримувати хороший енергетичний рівень і дозволяючи цукру в фруктах «поступово надходити в кров, підтримуючи тим самим рівень цукру на гарному рівні».

На додаток до боротьби із запорами шляхом прискорення травлення, усунення кишкових паразитів та зміцнення імунітету завдяки високому вмісту вітаміну С, Папаї Аная стверджує, що на кожні 100 грам папайя сприяє 39 калорій, для яких він знаходиться в межах фрукти що менше калорій внести свій внесок у своє тіло.

За даними FEN, Помаранчевий є фрукти низької калорійності (42 калорії на 100 грам). Хоча найкраще - це високий вміст клітковини, оскільки це пов’язано зі зниженням холестерину та глюкози в крові, а також з розвитком кишкової флори.