Окрім того, що фрукти забезпечують водою, вітамінами, мінералами, клітковиною та різними сполуками, корисними для організму, фрукти також допомагають запобігати серцево-судинним проблемам, розладам травлення та різним нейродегенеративним захворюванням.
Тепер, хоча рекомендується їсти їх щодня, щоб підтримувати збалансовану дієту, зручно знати, що фрукти мають цукор і їх калорійність відрізняється від іншої.
Якщо ви хочете дізнатись деталі, тут ми розповімо вам, які фрукти містять все менше і менше калорій, щоб ви могли застосувати це у своєму меню.
Плоди з меншою кількістю калорій
Нижче наведені ті з низьким вмістом цукру. Вказана калорійність - це приблизна кількість 100 грамів.
- Кавун: 30 калорій
- Полуниця: 33 калорії
- Диня: 34 калорії
- Персик: 39 калорій
- Грейпфрут: 42 калорії
- Ожина: 43 калорії
- Слива: 46 калорій
- Апельсин: 47 калорій
- Ананас: 50 калорій
- Малина: 52 калорії
- Яблуко: 52 калорії
- Дамаск: 52 калорії
- Мандарин: 53 калорії
- Чорниця: 57 калорій
- Груша: 57 калорій
- Манго: 60 калорій
- Ківі: 61 калорія
Фрукти з більшою кількістю калорій
Наступні мають більший вміст цукру, тому їх калорійність вища. Це також визначається кількістю 100 грам.
- Вишня: 70 калорій
- Виноград: 70 калорій
- Інжир: 74 калорії
- Банан: 89 калорій
- Авокадо: 160 калорій
- Дата: 282 калорії
- Кокос: 354 калорії
Слід пояснити, що той факт, що один фрукт калорійніший за інший, не обов'язково означає, що споживаючи його, ви наберете вагу. Врешті-решт, окрім калорій, найголовніше - знати, як виміряти порції.