10 продуктів, про які ви не знали, забезпечують порожні калорії та завдають вам шкоди

Ви напевно чули про негативні калорії, продукти, які спалюють більше енергії під час травлення, ніж містять, наприклад, огірки; і, можливо, згадуючи зараз поняття «порожні калорії», яке ви асоціюєте, але вони мають інший ефект. Розумієте, їжа з високим вмістом порожніх калорій забезпечує значну кількість енергії і дуже мало, якщо не взагалі, поживних речовин.

забезпечують

Це не означає, що ви не повинні їх вживати, але переважно, щоб ви це робили зрідка, оскільки вони викликають деякі патології, такі як ожиріння. На щастя, їх не важко розпізнати, особливо якщо ми використовуємо етикетки на продуктах. Це порожні калорійні продукти, які, можливо, ви захочете зберегти для особливих випадків.

Попередньо зроблений томатний соус

Дуже легко додати промисловий томатний соус до нашої порції макаронних виробів. Ви не знали, що в процесі його виробництва використовувались великі кількості цукру. Краще приділіть час своєму графіку, щоб відварити та розім’яти помідори традиційним способом. Те саме стосується кетчупу.

Безалкогольний напій

Фрукти в сиропі

Просто понюхавши вміст консервованої банки з фруктами в сиропі, ми могли б отримати відсіч. Сироп, у складі якого містяться фрукти, містить воду і велику кількість цукру, і якщо ви вважаєте, що це здоровий спосіб харчування, включаючи їх, коли ви вирушаєте в похід, буде краще їсти, не ївши (так, це приказка) . Персик у сиропі містить майже вдвічі більше цукру, ніж свіжий, скажімо, приблизно 15 грамів на 100 грамів фруктів; Сам персик вже містить приблизну кількість, еквівалентну оболонці цукру.

Фруктовий сік

Подрібнення плодів передбачає видалення всіх поживних речовин і клітковини. Набагато краще, якщо ви їсте фрукти шматочками, а не соками, крім того, що для приготування соку потрібні більші порції фруктів, що передбачає більшу кількість цукру. З іншого боку, у випадку зі штучними соками кількість цукру ще більша, тому буде краще не пити їх так часто. Порція 250 мл могла містити до 30 грамів цукру ... так, трохи більше, ніж невелика сода.

коричневий цукор

Багато з нас вирішують замінити білий цукор тростинним, оскільки, відповідно до прочитаного та почутого, він забезпечує більше поживних речовин і навіть вітамінів, і хоча він менш шкідливий, він все ще чудово входить до списку продуктів, багатих порожні калорії, порівняно з медом, вміст цукру в ньому становить 75%.

Хліб та випічка

Так, багато десертів та солодкого хліба містять велику кількість вуглеводів, цукру та жиру. Існує велика різноманітність хліба, тому спробуйте вибрати цільнозернові з багатозерновими, вівсяними, пшеничними або спельтами, і звичайно, не вживайте їх щодня, а часом, коли ваш травний трактор не активно обробляє їх.

Смажена їжа

Так, кожного разу, коли ви йдете в кут за кількістю коржів, змочених у повторно використаному жирі, єдине, що ви завдаєте, це шкода вашому організму, якщо ви робите це регулярно. Якщо ви збираєтеся їсти смажену їжу, ідеально було б пропустити її через щільну серветку, щоб вона поглинула зайву олію, і спробувати, якщо це можливо, використовувати масло авокадо.

Чіпси та смажена їжа

Енергетичні напої

Алкоголь

Алкогольні напої забезпечують велику кількість калорій, тому під час будь-якої дієти ви побачите, що рекомендується алкоголь, якщо це не текіла, віскі, коньяк, коньяк чи горілка, і обмеженими порціями. Високе споживання цього виду напоїв може спричинити ацидоз, кетоацидоз, гіпоглікемію та жирову печінку.