Які результати я маю? Які результати мають мої клієнти? І який зв’язок між ними?
Минулого тижня, після тренувань, я поклав сумку в багажник своєї машини, і мені здалося, що я не можу позбутися всього шляху додому. Чим довше я думав про це, тим більше речей думав про цю ідею і вирішив написати статтю.
Які результати я маю, а які - мої клієнти?
Це два запитання, які я задаю собі досить часто, але ніколи не думав про іншу сторону.
Завжди задаю собі питання «Які результати я маю?» Після певного циклу тренувань, щоб я міг перевірити, чи працювали використані методи.
Я завжди задаю собі питання «Які результати мають клієнти?» Перш ніж почати працювати з ними, щоб я міг їх включити, а також після нашого спільного навчання, щоб я міг рухатись далі.
До минулого тижня мені ніколи не спадало на думку, що питання «Які результати я маю?» Може цікавити інших, крім мене. Мені цього ніколи не спадало в голову Ви можете задати собі це питання перш ніж ви вирішите інвестувати в себе і користуватися моїми послугами.
Тож я взяв це з вашого боку і критично подумав.
"Можливо, хтось подивиться на мене і мої виступи і скаже, що не хотів би виглядати так. "
І це я зрозумів. Зрештою, я не є справжнім відображенням своєї роботи. Чому?
Які результати я маю, а які - мої клієнти?
Це легко - я не тренуюсь, як ти.
Як це можливо?
Правда полягає в тому, що останній тренінг, який я провів лише для себе, був десь у 2008 році. Я пройшов лише для себе, а це означає, що я зосередився на досягненні найкращих результатів для себе. Якщо я добре пам’ятаю хороші результати, то я думав набрати м’язову масу і зосередився на цьому.
Що змінилося тоді?
Мене почали цікавити питання підготовки та дієти з іншої точки зору. Я хотів їх усіх зрозуміти принципи та знайти методи, які справді працюють. Тож я не спирався на готові плани тренувань, а почав створювати власні.
Я почав вивчати всі можливі навчальні підходи, техніки, методи та роботу найкращих тренерів у світі. Я поступово почав застосовувати свої знання для власного тренінгу та перевіряти їх.
І приблизно з 2012 року цей процес ще більше посилився.
Цього року я почав навчати вузьке коло клієнтів, і це привело мене ще більше до глибшого вивчення та експериментування, бо я вже не застосовував накопичені знання лише до себе.
Я почав включати низку нових процедур та методів у своє навчання. Якщо я відпрацьовував план тренувань, я намагався тренувати його злегка, щоб з'ясувати, де його мінімальна норма, при якій він дає результати. З часом я загартувався до межі своїх можливостей, щоб з’ясувати, як організм реагує і куди я більше не можу ходити з клієнтами в рамках певного плану тренувань, не впливаючи негативно на їх регенерацію, життя поза фітнес-центром, а також на їх результати .
Я почав тестувати нові вправи та системи періодизації. Я додав більше етапів тренувань і не просто тренувався з гантелями. Я почав бігати, займаючись активною та пасивною розтяжкою та гімнастикою. Я стрибав на скакалці перед тренуванням, після тренувань, між тренуваннями та між серіями.
Я включав прогулянки щодня і взагалі не гуляв. Все лише для того, щоб знати, наскільки вони можуть вплинути на тренування та регенерацію. Я тренувався десь від 3 разів на тиждень до 18 разів на тиждень. Я тренувався наполегливо, хоча я мав надзвичайно багато обов’язків, крім фізичних вправ, і я тренувався дуже легко, хоча мені нічого не потрібно було робити крім цього. Я тренувався по годині на день. Я тренувався майже 4 години на день.
Я тренувався 6 днів на тиждень один раз на день, а також 6 днів на тиждень 3 рази на день, і всі можливі комбінації між ними.
Я регулярно стежив за собою і фіксував усе, щоб завжди міг вибрати найкраще з даного періоду.
На додаток до навчальних експериментів були також експерименти в їжі. На додаток до різних харчових добавок, з якими більшість людей не знайомі (наприклад, ферментованого чорного часнику), я почав включати різні дієтичні практики та поєднував їх із тренуванням. 3-разове харчування для трифазних тренувань, але також 6-разове харчування для тренувань 4 рази на тиждень. Пропуск сніданку, цілодобового голодування, часткового голодування, обманних днів, а також безперервного харчування без обману протягом декількох тижнів. Великий сніданок, маленький сніданок, з вуглеводами, без вуглеводів, з кавою, без кави.
Літр молока на день, але також відсутні молочні продукти. Вівсянка щодня, повністю без вівса. З клейковиною та без неї. З невеликою кількістю клейковини. Без цукру, з цукром, без вуглеводів, з великим зарядом вуглеводів, без фруктів, з фруктами. Вуглеводи перед тренуванням, вуглеводи після тренування. Харчування під час тренування, харчування після тренування та харчування після, як до, так і під час. Багато горіхів, мало горіхів, з овочами, без овочів тощо.
Як бачите, мої експерименти були і є дуже великими. І з моменту запуску проекту «Прогрес культури» він знову активізувався, і я шукаю ефективніші процедури ще ретельніше.
І ось нарешті ми дійшли до суті.
Логічно, що в своїх експериментах я не завжди стикаюся лише з процедурами, які працюють, і буває, що Я жертвую своїм часом та енергією заради чогось, що в кінцевому підсумку не має сенсу, а результати мінімальні. Також трапляється, що я часто багато разів переборщую з тренуванням, і я виходжу з цього довше, ніж хотілося б, і мій прогрес сповільниться.
Але нічого страшного, я буду вчитися з кожної такої ситуації і рухатимусь як тренера далі.
У той же час, однак, що є моєю найбільшою перевагою як тренера, це мій найбільший недолік як людини, яка тренується. Оскільки людина, яка займається фізичними вправами, хоче досягати результатів під час кожного тренування і хоче, щоб її сила постійно збільшувалась, вона регулярно набирає м’язову масу і спалює жир протягом усього періоду. І, ніколи довго не дотримуючись того, що працює, я за це борюся.
Чому я не дотримуюся того, що працює? Тому що таким чином я ніколи не виявив би, що не працює, і я не знаю, чого слід уникати, створюючи плани тренувань та харчування, і мені бракувало б знань, необхідних для просування інших вперед.
На відміну від цього, моїм клієнтам краще. Вони отримують користь від тренувальних та дієтичних планів, в яких я зосереджую найкращі практики, які працювали для мене, і одночасно уникаю нефункціональних методів, які коштують мені результатів.
Тому нерідкі випадки, коли деякі клієнти переживають вищі за мене ситуації. І я нічого проти цього не маю. Мені це навіть подобається. Це означає, що я досяг успіху як тренер.
Що я маю на увазі під цим?
Не просто дивіться на мої результати. Мої цілі не естетичні, а знання. Я хочу виявити найефективніші процедури у тренуванні та харчуванні та запропонувати їх вам. І навіть ціною того, що я не маю найбільшої м’язової маси або найкращих результатів, які я міг би отримати, якби я дотримувався того, що працювало на мене.
Натомість подумайте про свої результати і задайте собі питання:
"У довгостроковій перспективі, чи є мої результати такими, якими я хотів би? Я надзвичайно задоволений своєю фігурою та результатами? "
Якщо ні, зробіть те, що я робив у 2008 році. Інвестуйте в себе.
Купуйте собі правильна стратегія харчування, або план тренувань Змінювач гри і подивіться, куди можна рухатися. Або просто спробуйте протягом 4 тижнів Вітальний план тренувань відповідно до вашого рівня і подивіться, чи підходить вам моя система тренувань.
Вам нема чого втрачати.
Якщо ви задоволені, ви приєднаєтеся до мене та інших клієнтів, і ми разом підемо шляхом досягнення результатів.
Якщо вас не влаштовує, ви підете своїм шляхом, але чомусь навчитесь.
Крім того, ви уникнете неефективних практик, які я вже перевірив для вас.
Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і поділіться цим з коханими. Інформації буде набагато більше.
Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.