просто

Однією з найпоширеніших цілей у фітнесі, яку жінки ставлять перед собою, безумовно є плоский живіт, тому не дивно, що існує безліч вправ, які підтягують і формують цю частину нашого тіла. Але є і ті, хто просто витрачає наш час. Є тут.

Не всі вправи для живота розроблені однаково, і більшість з них просто витрачає час. Ось кілька вправ, які ви не повинні робити, якщо хочете випрямити живіт.

Основні абс: Найпоширеніші преси, які ми вивчаємо на уроках фізичної культури в початковій школі, - це марна трата часу, тому пропустіть їх. Вони дуже мало активізують м’язи живота.

Вправи на спеціальному апараті для черевної порожнини. Напевно, вас спокушало придбати один із тих спеціальних пристроїв для формування живота, які рекламуються у телевізійному магазині кілька разів. Наша тепла рекомендація полягає в тому, щоб ви протистояли цьому бажанням, тому що абс на цих пристроях менш ефективний на 80 відсотків.

Присідання з прямими ногами. Ви також просили свого друга сідати на коліна, роблячи присідання, щоб ваші ноги були постійно прямими? Ця вправа є причиною багатьох травм спини, і вона насправді не формує м’язи живота, тому ви не витрачаєте час на це.

Бічні сухарі для ваг. Не намагайтеся здійснювати поодинокі групи м’язів живота. Причиною розтяжки може бути вправа, яка передбачає стояння, утримання гирі в одній руці та згинання тулуба в одну сторону відповідно до ваг. Дуже важливо під час вправи задіяти всі м’язи живота.

Переверніться набік у сидячому положенні. Існують спеціальні пристосування, які дозволяють робити цю вправу, і ми відразу скажемо вам, що це марна трата грошей і втрата часу. Вони не тренують м’язи, оскільки спонукають до абсолютно неприродних рухів.

Вправи, які ви повинні робити для формування м’язів живота, - це дошки, присідання, їзда на велосипеді, бічні дошки, присідання лежачи і руки під сідницями ...

* Стаття перекладена за вмістом журналу LifePress журналом lifepressmagazin.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.