Багато людей відчувають дефіцит калію і навіть не знають про це.

калію

Дефіцит калію є значною проблемою для більшості людей, його досить важко розпізнати, оскільки більша частина калію в нашому організмі, тобто 98%, знаходиться всередині клітин, а не поза ними. Тому, якщо ми зробимо аналіз крові, він не виявить його, якщо він не дуже-дуже екстремальний. Рекомендованим тестом буде внутрішньоклітинний, тобто внутрішньоклітинний, але цей тест застосовується лише у дуже рідкісних випадках.

Які симптоми нестачі калію?

Ми зібрали ознаки низького рівня калію:

Нестача калію може бути симптомом головного болю, нудоти, запаморочення і навіть блювоти.

У разі дефіциту калію артеріальний тиск буде вищим. Чому? Оскільки калій - це фізіологічний релаксант, заспокійливий засіб, який заспокоює ситуацію.

Інший симптом - м’язові судоми. Врешті-решт, калій є електролітом і необхідний м’язам для скорочення та розслаблення.

Бажання солодощів також може бути ознакою дефіциту калію, оскільки калій відіграє важливу роль у зберіганні цукру. Це також допомагає позбутися тяги до цукру, оскільки для зберігання глюкози необхідний калій.

Запор також є симптомом дефіциту калію.

Ще одна ознака - високий рівень інсуліну. Існує зв'язок між цукром, цукром у крові, діабетом та калієм. Насправді, якщо ви маєте в організмі потрібну кількість калію, ваші потреби в інсуліні зменшаться. Тому бажано приймати калій для діабетиків.

М'язова слабкість також може бути симптомом дефіциту калію. Ви можете відчути несподівану м’язову слабкість, причину якої ви не знаєте. Причиною може бути те, що для скорочення м’язів потрібні електроліти.

Дефіцит калію може бути ненормальним серцебиттям, оскільки серце також є м’язом. Проблеми з серцебиттям, такі як аритмії, можуть бути комбінованим симптомом дефіциту калію та дефіциту магнію.

Нервовість і безсоння також є ознаками дефіциту калію, оскільки калій має заспокійливу дію.

Отже, якщо у вас низький вміст калію в організмі, ви можете відчути перераховані симптоми.

Що може спричинити дефіцит калію

Наприклад, якщо хтось хворий і багато блюве або має булімію, це може спровокувати його.

Підвищене потовиділення через спорт або спеку.

Або якщо ваша дієта просто не містить достатньо калію. Можна сказати, що ви їсте банан. Однак у банані міститься близько 300 мг калію, і вам потрібно мінімум 4700 мг калію на день. Тож слід з’їсти 11-12 бананів. Але вам не потрібно стільки цукру. Тому найкраще, що ви можете зробити, це покрити щоденні потреби в калії з овочів. В день рекомендується з’їдати близько 7-10 кухлів овочів. Не так важко. Всього кілька мисок салату. Якщо ви не любите салати, киньте трохи фруктів і приготуйте смузі. Це все збільшить споживання калію, і ви побачите, що почуватиметесь набагато краще.

Якщо ви харчуєтесь на дієті Аткінса або на кетогенній дієті або подібній дієті і вживаєте багато білків і жирів, вам точно знадобиться і калій, інакше ви будете слабкими. Наприклад, при кетогенній дієті, коли ви споживаєте більше жиру, а не вуглеводів, це також може призвести до дефіциту калію. В цьому випадку варто приймати дієтичні добавки.

Калій також дуже важливий для травлення, він розщеплює і накопичує білок. Ті, у кого випадає волосся, можуть просто вносити білок у свій організм і не звертати уваги на калій.

Діуретики також зменшують кількість калію в організмі.

Стрес також знижує кількість калію в організмі. Ми розглянули рівень калію у людей, які споживали багато калію, але тим часом зазнавали стресу. Рівень калію в них залишався низьким, оскільки поряд з адреналіном ніби в дірці була дірка, а калій витікав прямо. Тож якщо хтось переживає стрес, він повинен споживати ще більше калію.

Високий рівень інсуліну, тобто споживання цукру, також знижує вміст калію. В цьому випадку слід їсти овочі.

Однак останній пусковий механізм - це коли хтось п’є занадто багато води. Це називається гіпонатріємією, яка є розведенням електролітів, і серце починає втрачати рівновагу. Тому, п’ючи, будьте обережні, щоб не вимивати електроліти з організму, тобто поповнювати сіль і калій. Можливо, ви захочете ароматизувати воду лимоном, яблучним оцтом або фруктами. Бажано пити фільтровану воду.

Негайний розчин для низького рівня калію Електромаксний електролітний напій

Електролітний порошок для напоїв: водорозчинний порошок напою, що містить необхідні для організму електроліти, особливо калій.

Клацніть на малюнок і подивіться на товар:

Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!