Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Ви можете змінити налаштування або отримати додаткову інформацію, натиснувши кнопку "Більше інформації".

спортивні

Управління файлами cookie

  • Сторонні файли cookie для аналітичних цілей.
  • Показуйте персоналізовані рекомендації на основі вашого перегляду на інших сайтах.
  • Показуйте власні кампанії на інших веб-сайтах.
  • Необхідно орієнтуватися на цьому сайті та використовувати його функції.
  • Визначте вас як користувача та зберігайте свої уподобання, такі як мова та валюта.
  • Налаштуйте свій досвід на основі перегляду.

За останні два роки Еліуд Кіпчоге виграв марафони Чикаго, Лондона та Берліна, де він відставав лише на 67 секунд від світового рекорду. До цих тріумфів ми повинні додати дві олімпійські медалі та титул чемпіона світу на 5000 м, він швидко став одним із найкращих бігунів на дистанцію всіх часів. Кіпчоге прибув до Лондона як фаворит фірми, захистивши свій титул, але зіткнувся з такими серйозними конкурентами, як Вільсон Кіпсанг, Кененіса Бекеле та сучасний гонщик світових рекордів Денніс Кіметто. Команда Etixx зустрічався з Кіпчоге до Марафон З Лондона прокоментувати вашу підготовку та спорт Харчування і це були його коментарі.

Готуючись до важливої ​​гонки, Еліуд намагається завжди дотримуватися однакової дієти, стратегії та вживати ті самі продукти, які приймав під час тренувань на день перегонів. День до Марафон, основна увага приділяється споживанню вуглеводів та уникає вживання м’яса, щоб запобігти проблемам зі шлунком: „Я люблю їсти рис, спагетті чи угалі за день до марафону”. Угалі - це їжа, виготовлена ​​з кукурудзяного/кукурудзяного борошна, з високим вмістом вуглеводів і є популярною кенійською стравою, можливо, це одна з багатьох причин, чому держава Кенія виділяється в коридорах витривалості.

Напередодні марафону Еліуд випиває каністр Etixx Carbo Energy збільшити запаси глікогену перед сном, забезпечуючи таким чином достатньо енергії вранці. “У мене лише легкий сніданок вранці перегонів, лише чай та білий хліб, оскільки я не можу багато їсти. Я випиваю ще одну банку Etixx Carbo Energy приблизно за 3 години до старту, не пізніше, оскільки я не хочу зупинятися у ванній, поки біжу "

Еліуд коментує свою дієтичну стратегію на день перегонів: «Під час марафону я використовую Енергетичний гель Etixx з кофеїном (женьшень і гуарана). За день до гонки я готую 8 барабанів, щоб подолати кожні 5 км марафон.Поясніть, що більшість барабанів виготовляються з 250-300 мл води з Енергетичний гель розчинений, це дозволяє команді підтримки легко дати вам пляшку і таким чином мати можливість пити гель, а також воду, необхідну для прийому гелю та його зволоження, без необхідності концентруватися на відкритті гелю під час бігу. Швидкість - це все, коли ви намагаєтесь досягти світового рекорду, і цей простий, але ефективний спосіб харчування допоможе вам заощадити кілька дорогоцінних секунд.

Кожні 5 км під час гонки, елітні спортсмени У них є станції для відпочинку, про які його команди підтримки піклуються про перші 5 км, Еліуд вирішує пити лише воду, щоб залишатись гідратованим, оскільки його запаси глікогену ще не витрачені з часу його сніданку перед гонкою та пляшки Etixx Carbo Energy. Зачекайте, поки станція забезпечення на кілометрі 10 прийме вашу першу Ізотонічний гель, тоді кожна закусочна кожні 5 км (15 км, 20 км, 25 км) приймає одне і те ж харчування: кілька ковтків води, змішаної з Ізотонічний гель потрійної дії Etixx таким чином гарантуючи, що ви приймаєте необхідні вуглеводи та електроліти. В останній частині марафон, пункти допомоги на кілометрах 30 і 35 Еліуд бере a Етікс Енергетичний гель + Кофеїн (женьшень і гуарана), змішаний з 150 мл води, цей гель дає високу дозу вуглеводів (30 г), додаючи додатковий запас природного кофеїну, що дає додатковий поштовх для останнього етапу перегонів, що дозволяє міцно закінчити . На позначці 40 км, якщо він відчуває, що йому це потрібно, Еліуд робить кілька останніх ковтків Ізотонічний напій Etixx .

Хоча прогноз на це Лондонський марафон було те, що буде трохи холодно, Кіпчоге сказав, що він збирається використовувати ту саму стратегію спортивні добавки що він тестував незалежно від погоди, він воліє бігати при трохи холодній температурі, але не вітряній! Коли він тренується в Каптагарі, східна Кенія, де, звичайно, погода трохи тепліша, ніж Лондон, він каже: “Я маю намір випити близько 3 літрів рідини під час навчальних днів, я зосереджуюсь на цьому, оскільки це дуже важливо для мене. залишатися добре зволоженим "

Еліуд знає, що відпочинок і відновлення настільки ж важливі, як і тренувальні заняття, «після напружених тренувань або змагань я приймаю Etixx Recovery Shake протягом 30 хвилин після закінчення гонки, я розслаблююсь і маю Панель відновлення Etixx через годину ". Звичайний день навчання включає більше одного сеансу та переконання, що відновлення та перезарядка глікогену між ними неймовірно важливі, щоб мати достатньо енергії для денних тренувань. Запобігання травмам є надзвичайно важливим, тому Еліуд підтримує здорову та збалансовану дієту і приймає її щодня Etixx Multimax щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини у своєму раціоні.