Барбекю є найбільш шкідливим через жир, тому не вживайте їх так часто

Скільки калорій містять вуличні закуски?

Скільки калорій мають коржі, які ви їсте щодня?

Багато разів, коли ми знаходимось на вулиці або на роботі, дуже практично підійти до лавки на розі і трохи з’їсти такітос. Але деякі мають більше калорій і жиру, ніж інші. Тут ми розповімо вам якості деяких, щоб ви врахували їх наступного разу і з’їли найбільше здоровий.

тако

Ці значення базуються на інформації з Мексиканської системи еквівалентних продуктів харчування, USDA та веб-сайту Myfitnesspal, які присвячені розповсюдженню вмісту щодо здоров’я та харчування.

Скільки калорій у тако?

Які тако є найбільш здоровими?

Найздоровішим є стейк (без сиру), оскільки він забезпечує 80 калорій, а також курка, обидва з приблизно 8 грамами жиру. Пам’ятайте, що м’ясо краще смажити на грилі, ніж купати в олії.

Знамениті тако кошики менш шкідливі, ніж ви думаєте, вони містять 97 калорій і всього 4 грами жиру.

(Фото: Flickr/ismael villafranco)

Язикові мають 100 калорій і 7 грамів жиру. Вівчарські тако, відбивна та карнітас (тверді) мають 110 калорій, у перерахунку на жир грами складають 11,92; 4.3 та 15.14 відповідно.

(Фото: Flickr/Ari Helminen)

Що стосується свинячих кірок, ковбаси та ривків, вони мають 130 калорій та 11, 14 та 10 грамів жиру відповідно. Біррія, навпаки, має 12 грамів загального жиру і 137 калорій.

Смачне первинне ребро забезпечує 145 калорій і еквівалентно приблизно 24 грамам жиру. Суадеро, дуже популярний тако, є одним з найменш жирних, маючи 7 грамів, але має 154 калорії.

Скільки калорій містять вуличні закуски?

Серед найменш корисних для здоров'я є тако для барбекю, оскільки воно містить 235 калорій і 20 грамів жиру.

(Фото: Flickr/Маргарита Ольвера Монтерд)

Це також залежить від кількості тако, яке ви споживаєте, наведені вище цифри відповідають порції від двох до трьох. Пам’ятайте, що ви можете доповнити їх фруктами чи овочами, щоб відчути задоволення і не насичувати себе надлишком жирів, вуглеводів та калорій.