більше

спорт важливо повноцінно жити і підтримувати своє здоров’я. Усі жінки знають, що кожного дня ми повинні робити трохи фізична активність щоб уникнути надходження страшних зайвих кілограмів.

Найкращий вид спорту, щоб схуднути і спалити багато калорій

Пора вам вибрати деякі з них спорт. Робіть їх наодинці або з кимось, намагайтеся присвячуватись кожному з них щодня або пробуйте їх усіх, ви будете любити їх і втратити вагу це буде дуже просто!

Бокс

Це спорт, який може бути більш ніж напруженим. І, хіба що, за 45 хвилин сеансу ви можете спалити більше 500 кілокалорій! Це не тільки спрацьовує на ваше серце, тонус та силу м’язів, але й допомагає вам зняти стрес з деякими доленосними сесіями. Пам'ятайте, що для схуднення життєво важливо подбати про цей момент, щоб зменшити такі гормони, як кортизол, який запобігає спалюванню жиру.

Плавання

Один із видів спорту улюблений для тих, у кого можуть бути обмеження опорно-рухового апарату. Вода буде чинити в вас опір, який ви повинні подолати. Тож уявіть, скільки енергії ви збираєтеся спалити! За годину плавання ви можете спалитись навколо 500 кілокалорій.

Сходження

Якщо ви віддаєте перевагу іншому виду спорту, спробуйте цю фізичну активність, яка вам допоможе зміцнювати всі верхньої частини вашого тіла. Ви будете насолоджуватися чудовими пресами та зброєю. Звичайно, за годину ви згорите 750 кілокалорій.

Кросфіт

Один із видів спорту Мода, за допомогою якого ви зможете працюйте над своєю гнучкістю, потужністю, рівновагою та фізичною силою. Ви збираєтеся виконати ряд вправ, які, без сумніву, передбачають великі витрати калорій. Це одна з найбільш динамічний, один з фаворитів для схуднення. Крім того, ви, мабуть, зустрінете інших жінок у коробці Crossfit з тією ж метою, що і ви, продовжуйте і практикуйте її!

Катання на ковзанах

Якщо ви хочете надіти якусь підтягнуті ноги, то вибирайте катання на роликових ковзанах. Всього за одну годину ви можете спалити 400 кілокалорій не докладаючи надмірних зусиль. Виберіть найкращі місця у своєму місті, щоб практикувати це.

Біг

Один з класики що не може бути відсутнім у списку. Біг - це мода, але не лише для схуднення. Виберіть цей вид спорту, щоб спалити калорії їжі у вихідні дні. Біг на відстань За 5 кілометрів можна спалити близько 300 кілокалорій.

Навіщо займатися спортом?

Наше тіло схильне втрачають м’язову масу з роками. Це може призвести до уповільнення обміну речовин і, звичайно, збільшення кількості кілограмів. жир організм має тенденцію збільшуватися з роками і більше на таких етапах, як менопауза.

Нарешті, слід зазначити, що багато разів ми стикаємося з лінню або браком часу, що може схилити нас до більш сидячого життя. Головне - знайти цей вид спорту що активує вас по максимуму і з легкістю зачіпає.

Які види спорту вам найбільше подобаються? Ми радимо вам приділяти щонайменше півгодини на день, щоб спробувати один із зазначених вище.