найбільш

Рух, рух, рух, це, безсумнівно, основа здоров’я. Основа, яка покращує і продовжує життя. Тому що кожен рух - особливо спорт - приносить користь серцю, м’язам, суглобам та обміну речовин. Але яку діяльність вибрати? Яка з них справжня? Що приносить користь організму?

Піші прогулянки або їзда на велосипеді?

Одним з найбільш щадних рухів є, звичайно, найбільш природний рух - тобто ходьба. Ходити трохи нудно? Тоді зробіть ставку на їзду на велосипеді, що практично так само природно, як і ходьба. А що робить велосипед для здоров’я людини? Під час їзди на велосипеді в організм потрапляє більше кисню, поживні речовини швидше протікають через кров, і завдяки кращому припливу крові до тіла у вас також виникають набагато свіжіші враження. Це все причини, чому велосипедисти виглядають молодшими і, як кажуть, збільшують середню тривалість життя на 8 місяців, наступаючи на педалі. На велосипеді ви також можете значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Велоспорт позитивно впливає на високий кров’яний тиск, тим самим допомагаючи усунути ризик серцевого нападу. Велоспорт завжди виграє у боротьбі з ожирінням. А ожиріння - це насамперед навантаження на суглоби.

Плавання на сьогоднішній день є найбільш щадним для наших суглобів.

Завдяки властивостям водного середовища, де діє закон Архімеда, плавання є одним з небагатьох видів спорту, при якому суглоби, зв’язки або хребет не перевантажуються навіть при надмірній вазі. Хребет знаходиться в найбільш природному положенні під час плавання. Тому плавання - ідеальне заняття для тих, хто має зайву вагу, пов’язану з проблемами суглобів. Плавання, крім усього іншого, є одним із найкращих та найбільш рекомендованих заходів з реабілітації. Допомагає природно збільшити рухливість суглобів (плечі, стегна та щиколотки) після травм або операцій.

Плавання і пересування в цілому у водному середовищі благотворно впливають на психіку. Це чудове розслаблююче середовище. Допомагає зняти стрес і нервову напругу.

Почати йогу ніколи не пізно!

Йога чудово підходить для суглобів і загального стану опорно-рухового апарату. Одна чудова новина: ніколи не пізно починати йогу! Досвідчений інструктор, приємна обстановка та індивідуальні вправи - ось основні переваги йоги для тих, хто має проблеми із суглобами. Тобто, в основному для людей похилого віку. А які позитивні сторони йоги? Перш за все, це активне розслаблення та можливість розтягнути та зміцнити все тіло. Йога жодним чином не обтяжує суглоби. Навпаки, це корисно для організму. У той же час для цього практично не потрібно обладнання. Все, що вам потрібно - це зручний, гнучкий та легкий одяг, відповідна кімната і, перш за все, бажання зробити щось позитивне для свого тіла. Але це вірно в кожному виді спорту.