Хоча еволюційні дані, які вони нам пропонують, стають більш сприятливими, на думку експертів, нам доведеться сидіти вдома ще деякий час, щоб мати можливість остаточно боротися з вірусом.

здорового

Хоча ми вже пройшли початковий стан невизначеності, і ми, можливо, перебуваємо в стані прийняття ситуації, цей факт не означає, що бувають дні, коли ми опиняємося з більшою тривогою, апатією і навіть неспокоєм.

Саме з цієї причини психологи роблять тут велику увагу, рекомендуючи процедури та організацію, щоб мати можливість підтримувати певний контроль перед лихом.

Однією з процедур, в якій ми повинні приділяти більше уваги, є годування.

Заздалегідь знаючи, якою буде наша дієта на цілий тиждень, і правильно харчуючись тим, що нам відповідає під час кожного прийому їжі, ми уникнемо того страшного «емоційного голоду», про який ми вже говорили в деяких своїх публікаціях.

Цей голод відповідає моментам, коли ми можемо відчувати занепокоєння, і коли внаслідок чистої нудьги чи неспокою до нас входить ненажерливий голод, і ми їмо перше, що вловлюємо, як правило, продукти з цукром, такі як булочки, шоколадні цукерки тощо.

Може трапитись день-два, коли ми буваємо вдома багато днів, але ми повинні бути обережними, окрім як може негативно вплинути на нашу вагу, Через сидячий спосіб життя, який ми також можемо вести вдома, хвороби, які ми маємо з попередніми патологіями, такими як гіпертонія або діабет, можуть посилюватися.

Як нам організовувати ці щотижневі меню?

Перш ніж вирішити, що ми можемо пообідати чи повечеряти, або які продукти найбільш підходять для полудня чи вечора, було б доцільно виконати ряд рекомендацій, які допоможуть нам на цьому етапі.

Одне з найважливіших - це носити фіксовані години їжі, подібно до того, що ми могли носити, коли вели нормальне життя.

Таким чином наш організм буде просити нас про їжу у встановлений час, уникаючи їсти в інший час і особливо уникаючи перекусів.

Ще однією з рекомендацій, яку ви повинні взяти, є спробувати, щоб усі страви включали більше вітамінів і мінералів у кожній страві.

Коли ви йдете в супермаркет, намагайтеся їсти такі продукти, як фрукти, які забезпечать вас великою кількістю вітаміну С і А, і які ідеально їсти між прийомами їжі.

На сніданки, обіди та вечері від Mana Foods ми можемо доставити вас додому будь-яку страву, яку ви запитаєте в Інтернеті.

Отже, якщо ви не знаєте, як готувати, або просто не хочете проводити цілий день на кухні чи поза нею, з нами ви можете взяти правильну та відповідну дієту, яка потрібна вашому організму на цій важкій стадії.

Сніданки

Як кажуть нам дієтологи, це саме найголовніша їжа дня, і тому ми не можемо його пропустити. Через 8 годин наше тіло потребує продуктів, багатих вітамінами та мінералами.

Оскільки Mana Foods Ми рекомендуємо смачний грецький йогурт у супроводі червоних ягід та вівса.

Супер сніданок, що містить білок, йод, вітаміни та багато пробіотиків, ідеально підходить для початку ранку та надання організму необхідних вітамінів для початку роботи.

Хоча наш йогурт вже містить таку солодкуватість завдяки квітковому меду, що міститься в ньому, але якщо ви хочете розпочати свої найсолодші ранки, ми все одно рекомендуємо наш дует із 0% шоколадного мореніто. Це ніколи не розчаровує і ніколи не підводить, коли вам потрібно відчути солодкий смак на небі.

Завдяки яйцю, яке воно містить, і вівсу, ви відчуєте цей додатковий внесок у свій організм, і навіть більше, якщо ви займаєтесь фізичним тренуванням протягом ранку. І як би цього було недостатньо, ви можете насолоджуватися безпомилковим смаком шоколаду, не почуваючись погано, оскільки він містить лише 98 калорій.

Корисні обіди та закуски

Якщо ми зголодніємо в середині ранку або вдень, ви можете вибрати закуски на основі продуктів з білками, які дадуть вам це Відчуття ситості до наступного прийому їжі.

Без сумніву, ми можемо порекомендувати наші бутерброди з шинкою або м’ясом індички, виготовлені з домашнього білкового хліба з тунця та яєць.

Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло потребує трохи більше їжі, ви також можете вибрати багатий і легкий салат серед ранку, такий як наш салат з тунця та креветок.

У ньому ви знайдете два надзвичайні джерела білка, такі як тунець і креветки, супроводжувані, в свою чергу, овочами, які забезпечать ваше тіло багатьма вітамінами та мінералами.

Продукти харчування

Для полуденної трапези робіть ставку на продукти, які, живлячи нас і забезпечуючи дуже мало калорій, можуть змусити нас почуватися ситими, уникаючи тим самим страшних післяобідніх закусок. І за це немає нічого кращого за бобові.

Залежно від температури ви можете вибрати, чи їсти їх гарячими, наприклад, смачну сочевицю Ріохан, або їсти в салаті, наприклад, салат з нуту або салату з сочевиці.

А якщо вам подобається щось більш сильне, ви можете вибрати одне з наших обгортань, таких як обгортання чилі кон карне, зроблене з червоною квасолею, яловичиною, овочевим кредіте та млинцем. Безсумнівно, страва, повноцінна, смачна і дуже проста в їжі.

Вечері

Для цього прийому їжі важливо знизимо рівень інтенсивності, оскільки дуже рясна вечеря стане чудовою роботою для нашої травної системи, в той же час, що всі ці калорії будуть зберігатися в нашому тілі.

Буде біла риба, нежирне м’ясо у супроводі овочів та салатів наш найкращий варіант.

Подумайте і організуйте своє здорове меню Це найкращий спосіб правильно харчуватися, і не тільки, поки тривожний стан триває, але і протягом усього нашого життя.

Хоча ми запропонували кілька страв, з нашого меню ви можете побачити та замовити всі багаті та корисні страви, які ми маємо.