Користь яєчного колагену для суглобів та шкіри
Колаген є найбільш поживним і життєво важливим білком, що міститься в організмі людини. Це надає шкірі міцність і еластичність, а крім того, її можна знайти в кістках, м’язах та сполучній тканині. Колаген - це як клей, який тримає наше тіло похованим. Крім усього іншого, він також міститься в яйцях, які пропонують нам цілу низку корисних факторів для здоров’я.
Чому колаген важливий? З віком вироблення колагену природним чином зменшується. Шкіра слабшає, утворюються зморшки і слабшає хрящ у наших суглобах. Рівень колагену також знижується за рахунок солодкої їжі, надмірного вживання алкоголю, сонячних ванн і куріння.
Яєчний білок - це правильна суміш незамінних амінокислот, з яких складаються тканини. Кілька продуктів підтримують вироблення колагену, деякі з яких є їх природним джерелом - наприклад, яйця! Вчені знайшли його в оболонці шкаралупи і в жовтку курячих яєць.
Що таке яєчний колаген?
Дві прозорі оболонки, що відокремлюють оболонку від білка, забезпечують яйце захистом від бактерій. Дослідження показали, що вони містять колаген (товсту зовнішню і тонку внутрішню мембрани). Колаген також був знайдений в яєчному жовтку I і V. типу. Я - дуже сильний тип колагену, який найчастіше зустрічається в організмі людини. Він становить 90% колагену в організмі і міститься в рубцевій тканині, шкірі, сполучній тканині, артеріальних стінках і кістках. Він має здатність синтезувати у відповідь на травму. Тип V також є ключовим для організму. Він міститься у волоссі, на поверхні клітини та в плаценті. Приготування яєць позбавляє мембрани природних властивостей, тому ідеально використовувати харчову добавку, що містить яєчний колаген.
Харчова цінність яєчного колагену
Харчова цінність різних добавок з яєчним колагеном буде різною, але якщо вони хорошої якості, вони будуть містити амінокислоти та білок. Колаген сам є білком, що складається з амінокислот, включаючи гліцин, пролін, глутамін, гідроксипролін та аргінін. За звичайних обставин ці амінокислоти виробляються організмом. Однак, якщо ви хворі, перебуваєте в стресі або іншим чином нездорові, ваш організм не зможе виробляти їх у необхідній кількості. Необхідно доповнювати їх раціоном або харчовими добавками.
Яйця, природно, містять колаген і поживні речовини, які його підтримують, такі як вітаміни групи В, вітамін Е, амінокислоти та сірка. Якщо ви вирішили поповнити запас яєчного колагену, вам слід знати, що одне велике яйце, зварене круто (50 грамів), є дуже поживним і містить:
78 калорій
0,6 грама вуглеводів
6,3 грама білка
5,3 грама жиру
186 міліграм холестерину (62% від рекомендованої добової дози ОДР)
15,4 мкг селену (22% ВІД)
0,3 міліграма рибофлавіну (15% ODD)
44 одиниці вітаміну D (11% ODD)
0,6 мікрограма вітаміну В12 (9% НЕМАРНОГО)
86 міліграм фосфору (9% ODD)
293 одиниці вітаміну А (6% ODD)
22 мікрограми фолієвої кислоти (5% ODD)
5 користь для здоров’я яєчного колагену
Допомагає при проблемах із суглобами та сполучною тканиною
Мембрани яєчної шкаралупи багаті на колаген-подібні поживні речовини I та V типу, а саме глюкозаміну сульфат, хондроїтин сульфат, гіалуронову кислоту, глікозаміноглікани та амінокислоти. Всі ці речовини важливі для здорових суглобів, сухожиль, зв’язок та сполучної тканини та допомагають у лікуванні їх захворювань. Згідно з дослідженням, лише 500 міліграмів природної оболонки з яєчної шкаралупи на день значно зменшує біль і нерухомість, пов'язані із захворюваннями суглобів та сполучної тканини.
Покращує якість шкіри та зменшує утворення та видимість зморшок
Колаген є ключовим фактором для здорової та молодої шкіри. Дослідження 2015 року вивчило результати використання мембран з яєчної шкаралупи в косметиці. Зокрема, вона зосередилася на здатності мембранних гідролізатів захищати шкіру від зморшок, сонячного світла та втрати еластичності та рівня гіалуронової кислоти. Результати показали, що мембрани мають великий ефект на придушення старіння шкіри, включаючи її здатність зменшувати зморшки, спричинені ультрафіолетовим випромінюванням. Згідно з дослідженнями, оболонки яєчної шкаралупи, як правило, є придатним компонентом натуральних косметичних продуктів.
Збільшує діапазон рухів
Дослідження, опубліковані в Journal of Medical Diet за 2015 рік, підтвердили вплив гідролізованого водорозчинного колагену з яєчної шкаралупи на функцію суглобів здорових людей, які страждають на хронічний біль. Чотиритижневе дослідження було рандомізоване, сліпе та з плацебо. На відміну від людей, які приймали плацебо, у людей, які приймали оболонку яєчної шкаралупи, спостерігалося покращення обсягу рухів у колінах, шиї та плечах.
Знімає біль і скутість
Важкий артрит та артроз вражають мільйони людей у всьому світі. Артроз виникає, коли захисний хрящ на кінці кісток з часом стоншується, що загрожує суглобам рук, колін, стегон та хребта. Добавки, що містять яєчні оболонки, зменшують артритний біль і скутість суглобів, про що свідчить дослідження, опубліковане в періодичному виданні "Клінічна ревматологія". Згідно з його висновками, яєчний колаген повинен бути частиною раціону кожної людини, що страждає артритом, оскільки він ефективний і безпечний.
Покращує травлення
Пролін і гліцин - дві амінокислоти, що містяться в яєчному колагені. Вони відіграють головну роль у плавному та плавному ході тіла. Вони допомагають регенерувати тканини, що вистилають шлунково-кишковий тракт, тим самим зберігаючи частини їжі та бактерії всередині кишечника, де вони належать, і не даючи їм потрапляти в кров, де вони можуть спричинити запалення. Гліцин захищає організм від коліту - запальної реакції товстого кишечника.
Цікаві факти про яєчний колаген
- Яйця мають дві оболонки, обидві містять колаген
- Яєчний жовток також містить колаген
- Яйця містять два типи колагену: тип I і тип V
- Яйця та їх колаген утворюються всередині курки протягом 24 - 26 годин
- У міру старіння кури виробляє більше яєць, а це означає більше колагену!
- Яйця зазвичай використовуються в косметиці у вигляді маски для обличчя для сприяння виробленню колагену
- Яйця, що зберігаються один день при кімнатній температурі, старші за ті, які ви тримаєте тиждень у холодильнику.
- Харчові добавки з яєчним колагеном не потрібно охолоджувати (але тримати їх подалі від тепла та вологості), але завжди зберігати яйця для вживання в холодильнику!
Як використовувати яєчний колаген
Яєчний колаген найшвидше і найпростіше отримати з харчової добавки. Існують порошкоподібні форми такого препарату, що поєднують яйце та інші типи колагену. Деякі у формі капсул або рідин. При варінні колаген в яйці розкладається, оскільки змінюється хімічна структура мембран. Сирі яйця не безпечно їсти, тому рекомендується купувати дієтичну добавку.
Порошок з яєчним колагеном
Ви можете залити 2 столові ложки цього препарату у ваш смузі для сніданку.
Ви можете додавати його до запечених страв, булочок, тортів або млинців.
Замініть ним нездорові білкові порошки.
Приготуйте колагеновий пудинг з насінням чіа.
Використовуйте кілька столових ложок колагену до і після тренувань, швидше відновлюйте тканини та покращуйте її ефективність.
Хоча колаген в яйцях при руйнуванні руйнується, вони, безумовно, містять трохи. Якщо ви купуєте свіжі яйця, вибирайте ті з вільного вигулу (де кури мають кращу якість життя), а не з курей у клітках (які не можуть нормально пересуватися).
Інші джерела колагену
Існує багато типів колагену (типи I, II, III, V і 10). На 80-90% колаген складається з типів I, II та III. Ви можете отримати їх у:
- Кістковий відвар
- Білковий порошок змішують у їжу
- Харчові добавки - гідролізований колаген, що підтримує утворення нового колагену
- Споживання збалансованої дієти, яка сприяє правильному засвоєнню пептидів колагену
- Желатин, секретним інгредієнтом якого є колаген
- Морський колаген
Потенційні побічні ефекти колагену
Якщо у вас алергія на яйця, не вживайте яєчний колаген у будь-якій формі. Ознаками алергії є:
Запалення шкіри або кропив'янки (найчастіше)
Проблеми з травленням, такі як судоми, нудота, блювота
Закладений ніс, нежить і чхання
Задишка, кашель, біль у грудях, прискорене дихання
Якщо у вас є якісь із цих симптомів після вживання яєць або яєчних продуктів, зверніться до лікаря. Якби реакція була м’якою, наступна могла б бути більш серйозною. Тому не їжте яйця, доки не проконсультуєтесь з лікарем.
Підйомна яєчна маска
Яєчна маска підтягує, живить і зволожує шкіру. Шкіра буде виглядати молодшою та здоровішою.
Інгредієнти
Для виготовлення маски вам знадобляться такі інгредієнти:
1 яєчний білок
1/2 чайної ложки лимонного соку (якщо у вас чутлива шкіра, використовуйте менше соку)
1. Візьміть одне яйце середнього розміру і відокремте яєчний білок від жовтка.
2. Помістіть яєчні білки в миску і збийте піну.
3. Додайте половину чайної ложки свіжого лимонного соку.
4. Продовжуйте перемішувати ще кілька хвилин, поки не утвориться однорідна суміш.
Застосування маски
Нанесіть маску на очищену шкіру круговими рухами. Акуратно помасажуйте обличчя.
Маска починає застигати відносно швидко. Залиште на 5-10 хвилин, а потім змийте його теплою водою.
Нарешті, нанесіть на обличчя улюблений зволожуючий крем.
Застосовувати 3-4 рази на тиждень.
Морський колаген шкірний бустер
Зовнішні фактори, природне старіння та недостатня гідратація можуть негативно вплинути на наш зовнішній вигляд. Будь то у вигляді в’ялої та сивої шкіри, зморшок, сухого волосся без блиску чи осколків нерівних нігтів. Якщо ви знову тужите за цим свіжий a з шкіри, густе волосся, міцні нігті і ти хочеш запобігають утворенню пігментних плям В результаті старіння насолоджуйтесь щоденною омолоджуючою матрицею речовин з революційним продуктом SkinBooster