Зміст

дієтою Дюкана

Хоча є певна схожість між дієтою Дюкана та дієтою Аткінса - обидві зосереджені на низькому споживанні вуглеводів - вони також мають деякі ключові відмінності. Давайте подивимось деякі з них:

Кількість калорій
У дієті Дукана немає жодної кількості калорій, вуглеводів та інших харчових цінностей ні в одній з чотирьох фаз; З іншого боку, під час дієти Аткінса ми повинні рахувати калорії з самого початку, а також пізніше. На дієті Дукана ви споживаєте список із 100 продуктів, окрім того, що включаєте інші на останній фазі.

Вміст жиру
Хоча дієта Дюкана концентрується на нежирному білку, включаючи молочні продукти з низьким вмістом жиру, дієта Аткінса не обмежує споживання молочного жиру або м’яса. І це також не має обмежень щодо насичених жирів. П’єр Дюкан часто згадує, що зосередження уваги на нежирній їжі корисніше для серця.

Натуральна їжа
Хоча дієта Аткінса рекомендує коктейлі, батончики та інші упаковані продукти, дієта Дюкана робить дуже сильний акцент на натуральній їжі, оскільки рекомендований перелік зі 100 продуктів є 100% натуральним.

Суми
У списку дієти Дюкана зі 100 білків та овочів ви можете їсти скільки завгодно. На дієті Аткінса споживання овочів обмежено, оскільки людина повинна додавати вуглеводи і стежити за тим, щоб не перевищувати їх денну норму.

Персоналізований інтерактивний план
На дієті Дюкана є персоналізована підтримка онлайн-тренінгів, яка щодня контролює прогрес. Дієта Аткінса, навпаки, не має програми тренувань.

Я рекомендую поєднувати найкраще з обох дієт, як з точки зору кількості вуглеводів, щоб не перевищувати середньо допустиму норму з максимально природною дієтою. Включення фізичної активності також є ключовим фактором, щоб метаболізм не суттєво знижувався, перериваючи будь-яку можливість прогресу.