Втрата ваги або дотримання бажаного розміру є дуже поширеною метою сьогодні. На початку, ми готові піти на будь-яку жертву, але це з часом змінюється.

ємна

Їжа - це задоволення, а іноді і спосіб полегшити щоденні негаразди. Таким чином, коли ми кілька місяців сидимо на дієті, ми починаємо нудьгувати і запитай себе, чи варто це робити. Все, що у нас було настільки зрозумілим, наче зникає.

Ми сумуємо за насолодою від смачної страви або за задоволенням, яке деякі з нас відчувають ситими. Можливо, ви маєте рацію в цей момент, або ви пробували це кілька разів і шукаєте дієту, якої ви зможете дотримуватися.

Якщо так, то залишайтеся з нами. Ми поговоримо про об'ємну дієту, її плюси і мінуси, щоб саме ви вирішили, чи це найкраще для вас.

Що таке об'ємна дієта?

По суті, мова йде про вживання більш низькокалорійної їжі. Тож ми можемо бути задоволені, не ризикуючи набрати вагу.

Таким чином, ми усуваємо почуття голоду, яке присутнє в більшості дієт.

Але,Що це за їжа, яка задовольняє нас, не роблячи жиром?? Як ми можемо припустити, ті, що мають високий вміст води та білків.

Однак ось кілька найважливіших:

  • Молоко знежирене
  • Зелені листові овочі
  • М'ясо
  • Синя риба
  • Грейпфрут
  • Помаранчевий
  • Огірок
  • Яблуко
  • Полуниця

Так само, Ми вказуємо тих, у кого найвища калорійність і тому нам слід уникати:

  • Жирне м’ясо
  • Тунець в олії
  • Сир твердий
  • Інкрустація
  • Торти та печиво
  • Чіпси
  • Горіхи

Переваги об'ємної дієти

Ви можете з’їсти більше кількості

Звичайно, це одна з його сильних сторін. Є люди, які прагнуть почуття ситості. Вони знаходять у цьому певне розслаблення, страждаючи надмірно, коли не можуть.

Нікому не подобається відчувати голод, але деякі люди страждають більше, ніж інші за тих самих обставин. Вони не можуть не думати, що хочуть їсти, тому в підсумку відчувають тривогу, яка не компенсує їх. Тому вони відмовляються від дієти.

Ви проектуєте тарілку

Меню чи закритий посуд відсутні, тому це ти вирішуєш, що їсти. Вставайте і не дотримуйтесь правил, щоб кожен з’їдений вами укус був обраний саме для вас, і це дуже радує.

Важливо, щоб ви сиділи на дієті, наскільки це можливо. Дуже важко бути постійним, коли ти перебуваєш під дуже суворим ярмом.

Це дуже здорово

Якщо ви помітили, усі продукти, вилучені з об’ємної дієти, забезпечують найбільше холестерину та цукру.

Зі свого боку, рекомендовані багаті вітамінами, мінералами та білками. Все, що нам потрібно, щоб залишатися ситими, здоровими та з енергією, необхідною для довгого робочого дня.

Недоліки об'ємної дієти

Ви повинні рахувати калорії

Хоча це правда, що ви можете вибирати продукти, це правда і те, що важливо знати їх калорійність.

Оскільки це дієта, яка прагне їсти більше, не набираючи ваги, якщо ми втратимо цей фактор зору, ми не досягнемо своєї мети. Ми можемо навіть набрати кілограми.

Ми не худнемо швидко

Іноді ми хочемо дуже швидко втратити розміри. У нас важлива подія або настає літо, і ми хочемо мати струнку фігуру.

У цих випадках, ми часто отримуємо дуже короткий термін. Тому ми зацікавлені в альтернативі, яка швидко пропонує результати.

Якщо ви потрапили в таку ситуацію, об’ємна дієта вам не підходить.

Бути важко залишитися

Проблема виникає, коли вам не подобається їжа, яку ви їсте. Якщо ви ненавидите овочі, ви можете певний час приймати їх часто, але в довгостроковій перспективі це буде дуже важко зробити.

Якщо ви думаєте, що вам буде не вистачати вуглеводів, ідеально підійде інша дієта. Є багато способів їх приготувати, щоб вони не товстіли.

Звичайно, вам доведеться їсти менше решти інгредієнтів вашого плану харчування. Однак це краще, ніж відмовлятися від них назавжди.

Щоб дотримуватися успішної дієти, потрібно знати себе. Як тільки ви проаналізуєте себе, настав час зупинити свій вибір на тому чи іншому рішенні. Без цього попереднього процесу практично неможливо досягти бажаних результатів і багато іншого, якщо ми прагнемо підтримувати певну вагу.

  • Лопес, Л. Е., Фернандес, А. М., Медейрос, М. С. І., & Маріні, М. Â. (2016). Схема класифікації для видів птахів. Журнал польової орнітології. https://doi.org/10.1111/jofo.12158
  • Novakowski, G. C., Hahn, N. S., & Fugi, R. (2008). Сезонність дієти та харчові збіги рибного скупчення у ставку, що панталює. Неотропічна іхтіологія. https://doi.org/10.1590/S1679-62252008000400004
  • Sink, T. D., & Lochmann, R. T. (2008). Вплив дієтичного джерела ліпідів та концентрації на біохімічний склад яєць (Ictalurus punctatus) яєць, виробництво яєць та мальків, якість яєць та мальків. Аквакультура. https://doi.org/10.1016/j.aquaculture.2008.07.024

Ступінь іспаномовної філології від Університет Гранади (2008). Майстер з текстів, документів та текстових втручань від Кордовський університет. Він пройшов курси незалежної видавничої справи, професійної корекції стилів та викладання іспанської мови для іноземців (Каламо і Кран). Він працює як письменник, перекладач, менеджер спільноти, перевірка правопису та редактор.