У календарі написано, що ми восени, але температура вже характерна для зими. Наше тіло стикається з низькими температурами, і це має свої ризики. Ми схильні думати, що взимку нас охоплює холод і нудить, але чи знали ви це? наше тіло варіює свої обмінні процеси, щоб адаптуватися до низьких температур? Ось чому ми можемо забезпечити вам природний захист від холоду.

мінерали

Це правда, що холод, дощ і брак світла змушують нас проводити більше часу в закритих приміщеннях. Це полегшує зараження вірусами. Ось чому ми знаходимось у часі "ідеальної бурі": холоду, дощу, змін обміну речовин та поширення вірусів. Торкніться захистіть себе від холоду найбільш природним способом. Йдеться про адаптацію нашого раціону до споживання вітамінів та мінералів, які нам допоможуть зміцнити нашу імунну систему.

Їжа, теплий одяг та регулярні помірні фізичні вправи можуть нам допомогти уникати інфекцій та хвороб. Хочете знати, як отримати природний захист від холоду? Пішли туди!

Як це впливає на нас холодний?

  • Холод викликає організм потрібно більше калорій і тому нормально, що у нас більше апетиту. Однак не обов’язково харчуватися, просто враховуйте, що ми їмо, щоб задовольнити цю потребу.
  • Коли температура падає, природні захисні системи нашого організму знизити їх активність. І це ключ до цієї посади; навчить вас справлятися.
  • Тіло має тенденцію стискати судини, щоб захиститися від холоду, тому важливо уникати продуктів і речовин, що рухають цей процес, таких як їжа, яка є занадто солоною, гострою або алкогольною. Вони можуть дати вам початкове помилкове відчуття тепла, але це лише негайний ефект: температура вашого тіла згодом ще більше знизиться.
  • відчуття холоду та тремтінняs може змусити наш організм тягнути свої запаси глікогену. Ось чому вуглеводи особливо важливі взимку. Однак цільнозернові і повільне всмоктування гідратів їх рекомендують більше, ніж солодощів. Тепер ви розумієте, чому ми вважаємо, що вівсяна каша Asana BIO - ваш найкращий союзник? для природного захисту від холоду. 😉

Основні вітаміни, щоб захистити вас від холодний

Вітамін А: Це допомагає захистити слизові оболонки, тому корисно запобігати респіраторним інфекціям, а також захищати імунну систему. зелені листові овочі такі як шпинат, капуста або салат, а в овочах, таких як брокколі, морква або кабачки, багато вітаміну А. Але він також присутній у молочні продукти, м'ясо та риба.

Вітаміни групи В: Вони необхідні для організму, оскільки беруть участь у ключових метаболічних функціях. Вони також сприяють зміцненню імунної системи. Вони присутні в багатьох білкових продуктах, таких як сардини, бобові, жовтки, лосось або печінка. Але горіхи та цільні зерна, оскільки присутні в нашій каші з вівса Асана БІО зосереджують багато з них.

Вітамін С: Це дуже важливо для функціонування організму, оскільки воно бере участь у відновленні та створенні тканин. Крім того, це основний антиоксидант, який захищає себе від зовнішніх агресій та захищає клітини від впливу вільних радикалів. Плюс взимку збільшує виведення вітаміну С із сечею. Ви знайдете його в овочах та фруктах, особливо цитрусових.

Вітамін D: Його споживання допомагає запобігти інфекціям, а також втручається в засвоєння кальцію. Він присутній у декількох продуктах харчування, таких як риб’ячий жир та жирна риба, жовтки та незбиране молоко. І у всіх продуктах Asana BIO!

Вітамін Е: Він лікує і збільшує вироблення захисних клітин, тому допомагає боротися з інфекціями. Якщо ви хочете збільшити споживання, зробіть ставку на зелені листові овочі, зернові та горіхи.

Мінерали, природні союзники

У багатьох згаданих нами продуктах багато мінеральних речовин, які окремо або у поєднанні з вітамінами також захищають вас від зовнішньої агресії. Вони виступають на користь природного захисту від холоду.

  • залізо, наприклад, він знаходиться в зелені листові овочі і темні, як брокколі та капуста; яйця, синя риба та червоне м’ясо. Але також у бобових та спеціях.
  • селен він уникає разом з вітаміном Е впливу вільних радикалів та стимулює імунну систему. Морепродукти - джерело селену, авокадо, масло або цільні зерна. Це схоже на те, де його знайти?
  • Дефіцит цинку це живильне середовище для зараження інфекціями, оскільки воно відіграє ключову роль у правильному функціонуванні імунної системи. І ви також можете знайти його в горіхи, насіння, бобові, риба, молюски, м'ясо та цільні зерна!

Як бачите, здорове харчування - найкращий бар’єр для природного захисту від холоду. Приєднуйтесь до здорового життя, BIO Life!