Використання файлів cookie
Файли cookie - це коротка інформація, яка надсилається та зберігається на жорсткому диску комп’ютера користувача через браузер при підключенні до веб-сайту. Файли cookie можуть використовуватися для збору та зберігання даних користувачів під час з’єднання для надання запитуваних послуг, які зазвичай не зберігаються (сеансові файли cookie), або для збереження даних користувачів для інших типів майбутніх служб, які можна зберігати. Необмежений час (постійні файли cookie). Файли cookie можуть бути власними або сторонніми.
Існує кілька типів файлів cookie:
Технічні файли cookie які полегшують навігацію користувачів та використання різних опцій або послуг, пропонованих Інтернетом, таких як ідентифікація сеансу, надання доступу до певних областей, полегшення замовлень, покупок, заповнення форм, реєстрацій, безпеки, полегшення функціональних можливостей (відео, соціальні мережі) тощо).
Файли cookie для персоналізації які дозволяють користувачеві отримати доступ до послуг відповідно до своїх уподобань (мова, браузер, конфігурація тощо).
Файли cookie для аналізу які дозволяють проводити анонімний аналіз поведінки веб-користувачів і дозволяють вимірювати активність користувачів та розробляти навігаційні профілі з метою покращення веб-сайтів.
Рекламні файли cookie які дозволяють керувати рекламними просторами в Інтернеті.
Персоналізовані рекламні файли cookie які дозволяють керувати рекламними просторами Інтернету на основі поведінки та звичок перегляду користувача, звідки отримується його профіль, і цей факт дозволяє налаштувати рекламу, яка відображається в браузері користувача.
ФОНД використовує лише технічні, персоналізаційні та аналітичні файли cookie, власні та файли третіх сторін, які ні в якому разі не обробляють персональні дані та не фіксують звички перегляду для рекламних цілей. У будь-якому випадку ми повідомляємо вам, що ви можете активувати або деактивувати ці файли cookie, дотримуючись інструкцій вашого Інтернет-браузера.
Чинне законодавство
Загальні умови користування та інші юридичні умови веб-сайту регулюються іспанським законодавством в усіх їх крайнощах.
Вага та дієта
Які вітаміни та мінерали слід приймати у більшій кількості під час вагітності?
Вітаміни та мінерали відіграють дуже важливу роль у розвитку всіх ваших життєво важливих функцій та функцій вашої дитини. Під час вагітності вам потрібно більше, ніж зазвичай, кількості заліза, йоду та фолієвої кислоти. Іншими важливими поживними речовинами є кальцій, цинк та вітаміни А, С і D.
Як я можу отримати додаткові вітаміни та мінерали, необхідні під час вагітності?
Прийом пренатальних вітамінних добавок забезпечує надходження необхідної кількості йоду, заліза та фолієвої кислоти. Збалансоване харчування має забезпечити решту вітамінів і мінералів, необхідних вам під час вагітності. Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є запитання щодо необхідних вам добавок.
Фолієва кислота, що це таке і яка добова кількість мені потрібна?
Фолієва кислота, також відома як фолат, є важливим видом вітаміну групи В для вагітних. Прийом 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня протягом місяця до вагітності та 600 мікрограмів щодня протягом гестації може допомогти запобігти так звані дефекти нервової трубки, вади розвитку головного та спинного мозку.
Фолат міститься в зелених листових овочах, хлібі, цільнозернових продуктах і деяких горіхах, і ви можете знайти такі продукти, як хліб, сухі сніданки або соки, збагачені фолієвою кислотою; Однак, навіть приймаючи ці продукти, важко отримати рекомендовану кількість фолієвої кислоти через дієту, тому рекомендується всім вагітним жінкам або тим, хто хоче завагітніти, приймати щоденну вітамінну добавку, що містить рекомендовану кількість фолієвої кислоти .
Залізо, чому це важливо під час вагітності та яка добова кількість мені потрібна?
Ваше тіло використовує залізо, щоб утворити речовину, яка дозволяє еритроцитам переносити кисень до всіх ваших органів і тканин. Під час вагітності вам потрібна додаткова кількість заліза - приблизно вдвічі більше, ніж рекомендовано для невагітних жінок, - оскільки з самого початку вагітності об'єм крові збільшується, а разом із нею і потреба в залізі постачає кисень вам і вашим дитина Якщо споживання заліза недостатньо, у вас може розвинутися анемія.
Рекомендована добова доза заліза під час вагітності становить 27 міліграмів, і його можна знайти в більшості пренатальних вітамінних добавок. Крім того, ви також можете споживати продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо, морепродукти, бобові, міцні пластівці для сніданку або сік з чорносливу. Майте на увазі, що залізо легше засвоюється, якщо продукти, багаті залізом, приймати разом з продуктами, багатими вітаміном С, наприклад, цитрусовими фруктами або помідорами. Так само деякі продукти, такі як чай, кава та цільнозернові злаки, можуть ускладнити засвоєння.
Кальцій, чому це важливо під час вагітності та яка добова кількість мені потрібна?
Кальцій використовується для побудови кісток і зубів дитини. Кожна жінка віком від 19 років, вагітна чи ні, повинна приймати 1000 міліграмів кальцію на день, а кількість її зростає до 1300 міліграм щодня у віці від 14 до 18 років.
Молоко та молочні продукти, такі як сир або йогурт, є найкращим джерелом кальцію у вашому раціоні, крім того, що містять білок, рибофлавін та вітамін В12, але якщо у вас є проблеми з непереносимістю лактози, ви можете отримувати кальцій з інших джерел, таких як збагачене вівсяне або мигдальне молоко, тофу, брокколі, брюссельська капуста, капуста, солодка картопля, бобові, зелені листові овочі, сардини або мигдаль або конкретні добавки.
Вітамін D, чому це важливо під час вагітності та яка добова кількість мені потрібна?
Вітамін D працює з кальцієм, допомагаючи розвитку кісток і зубів дитини. Крім того, важливо забезпечити здорову шкіру та хороший зір. Кожна жінка, вагітна чи ні, потребує 600 міжнародних одиниць (15 мікрограмів) вітаміну D щодня; Під час вагітності та лактації цей внесок повинен забезпечувати дитину достатніми запасами вітаміну D протягом перших місяців життя.
Молоко, збагачене вітаміном D, і жирна риба, така як лосось, є хорошими джерелами цього вітаміну; з іншого боку, перебування на сонці також активує вироблення вітаміну D, тому бажано засмагати, завжди в міру та використовуючи належний захист.
Йод, чому він важливий при вагітності та яка добова кількість мені потрібна?
Вживання йоду важливо для забезпечення правильного розвитку мозку та нервової системи дитини.
Основними природними джерелами йоду в їжі є йодована сіль, морепродукти загалом, риба, яйця та морські водорості, але важко отримати з цих джерел 150 мікрограмів на день, рекомендованих під час вагітності. Тому рекомендується приймати пренатальну вітамінну добавку, яка містить йод, з моменту розгляду можливості вагітності та до кінця грудного вигодовування.