розалка Привіт Янка, перш за все, почніть власну тему. Ми там усіх вас шукатимемо з якоюсь влучною назвою. Ця вага здасться, і це спрацює, вивчіть книгу Мірека, пораду і, головне, завжди приходьте серед нас. Ми порадимо вам, що, як, є справді досвідчені бійці, у яких за спиною багато. Потім передзвоніть. Тим часом подивіться на інших, розпочніть тему та напишіть більше про себе, мій дорогий тату

Міро Веселий

аполенка Джанка ласкаво просимо. Перш за все, підніміться в зелене поле Статті про схуднення. Вони дадуть вам відповіді на багато питань. Вкрай важливо харчуватися збалансовано і регулярно. Кожні 3 години і пити 2,5 - 3 літри рідини/чистої води на день, солоду. чаї - фруктові, трав'яні. І принаймні півкілограма овочів для цього. Я стискаю пальці, роблю це бідним.

janka13 привіт мені 23 роки, і я важу 90 кілограмів, я хочу схуднути, але я взагалі не можу цього робити, пробував всілякі дієти, але це ніяк не допомагало, будь ласка, порадьте, що робити dask janka

щедрість морхо ... босу, ​​безумовно, чудово, але, як і інші, я рекомендую спробувати тренування спочатку під наглядом експерта, а потім вдома ... завдяки техніці вправ, яку вам нема кому завантажувати на DVD

вбий його Вдома я можу порекомендувати босоніж, є також DVD з півгодинною програмою, яка зробить людину зайнятою. Можна придбати більше відео. У мене це було з літа, і, незважаючи на високу ціну, я не шкодую, це одне з найкращих речей, які я коли-небудь купував.

Міро Веселий Ви не хочете тренуватися вдома. Краще підійдіть, якщо зможете ...

щедрість dzana ... сайтів із вправами вдома - це страшенно багато ...
м http://www.sportujeme.sk/cviky/ m
м http://www.woman.sk/_cvicenie/cviky_brucho.lasso м
м http://www.mineralfit.cz/clanek/532–cv… richo.html м
м http://www.cerealie.cz/cz/pages/sport/index_sport.htm?5 м

ви точно знайдете щось інше в мережі… Я особисто рекомендую шукати та відвідувати хороший фітнес-клуб, де більше мотивації та бажання займатися… Вам потрібно подумати про те, щоб потягнути та вибрати щось, що вам сподобається…
... В іншому випадку, з особистого досвіду, вправ недостатньо. головним чином і особливо дієту потрібно коригувати ....

цілуватися Здравствуйте
Тож весна вже стукає у наші двері s8-) s8-) Я хочу запитати, чи має хтось із вас перевірений план вправ - ходьба, їзда на велосипеді, що не дуже трудомістко.
Якщо так, зв’яжіться з електронною поштою [email protected]
Дякую s8-) s8-)

Lucka tssm: не безпосередньо з кращого магазину, але я маю якесь диво з конкурентного шоу на іншому телеканалі ... конкретно orbitrek та AB king i розстріл ... Але я все ще задоволений ...

tssm Хтось пробував пристрій з w http://www.topshop.sk w ?
Це займе трохи часу, або воно розвалиться?
У вас вже є хтось із таким досвідом?

Анулька Привіт…, мені 16 років, зріст 160 см і я важу 57 кг. Моя проблема полягає в тому, що у мене більші стегна і стегна. Інакше я цілком задоволений. Чи допоможе це, якщо я щодня кататимусь на ковзанах, чи мені доведеться займатися якимись іншими вправами? Я справді зневірена і не знаю, що робити.

іваза abla: ласкаво просимо серед нас. Коли вправа вас влаштовує, застойна вага не може демотивувати. Ви побачите, що це почнеться, якщо ви відрегулюєте свій раціон на додаток до фізичних вправ. Я буду стискати вам пальці. П’ять фунтів знизилося! Будь щасливий.

галка Абла, ласкаво просимо, ти не згадуєш, якщо ти хоч якось змінив свої харчові звички. Тільки здійснюючи, вага точно не знизиться. Спробуйте знайти, крім свого напруженого графіку, частинку часу для вивчення членів Мірека (тут праворуч від форуму). Там ви знайдете багато рідкісних знань, порад, які, якщо потренуєтесь, то напевно наберете бажану вагу. Бажаю тобі багато рішучості та сили, щоб витримати

абла Здравствуйте,
Я приєднуюсь до цієї дискусії вперше. Після різдвяних свят я жахнувся, коли подивився на вагу 101 кг при зрості 173 см, нарешті, сказав досить. Я почав тренуватися, і оскільки у мене не так багато часу, я займаюся вдома. Я намагаюся робити вправи приблизно 5 разів на тиждень приблизно 70 хвилин, але мої вправи - це більше зміцнення, такий домашній фітнес. з самого початку мені вдалося красиво схуднути, але приблизно протягом 3 тижнів моя вага застоювалася на рівні 96 кг. І тепер я не знаю чому? Чи не слід спочатку перейти на аеробіку? Ну, ця вправа мені дуже підходить, тому що я цілий день сиджу на роботі і під час вправ я вправляю всі м’язові частини, але це зараз для мене демотивує, оскільки моя вага застоюється.

кінетика Асеа

посилання вказує саме на те, для чого воно призначене.
Там немовлята обмінюються з цього приводу досвідом.
Спробуйте випадковим чином переглянути сторінку 9.
Бажаю гарно провести час.

Асеа ... Посилання стосується чогось іншого з:-( with:-(

кінетика Асеа,

тут багато було описано про каланетику:

м http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?12,15918 м

Асеа Хтось має досвід роботи з каланетикою? Це допомагає схуднути?

Міро Веселий cica17: Ну, зроби це зараз навпаки. Нічого не робіть, нічого не міняйте, просто читайте цей сайт та книги про схуднення. коли ви точно знаєте, що робити і чому, тоді починайте худнути і досягайте успіху.

cica17 Мені потрібні всі добрі поради. Приблизно два місяці тому я набрав близько 5 кг у проблемних місцях, від яких не можу позбутися. Я не знаю, як почати їсти абсолютно що-небудь> Я починав мільйон разів, але не дотримувався цього! Спробував розділена дієта, але я витримав лише два дні> Будь ласка, порекомендуйте мені когось:(! Мені потрібно схуднути, тому що я занадто важко дихаю, я нічого не можу зробити.

Заздалегідь дякую за допомогу!

handricka Я не знаю, як він писав про ці вправи на животі тут, але це фігня, спробую їх, їх шліфувальні машини мене дуже розчарували, тому спробую змінити.

Вікіна Таночка: Мені також здається фатальним те, що ти часто їси лише до 12:00! Не дивно, що ваше тіло переведено в режим сну, коли воно голодує 36 годин! Вам потрібно додати до свого раціону калорій, овочів і особливо білків - сиру та пісної шинки або. тунця у власному стані - це нормально, але ви також повинні включати тофу, курячу/індичану грудку та яйця (або просто білі). І не забуваючи про якісні рослинні олії (оливкова, ріпакова, мотузкова). На перший погляд це може вас налякати, що раптом у вас так багато для початку, але для того, щоб ваше тіло мало навчитися, що його не потрібно витирати, тобто він регулярно дотримується дієти, і це запустить ваш метаболізм.

Зора Ш. Таньочка: Цікаво, що тобі кажуть інші. Після прочитання ваших рядків на думку спадає одне основне: їжте регулярно 5 - 6 разів на день! Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, намагайтеся включати його після пробудження, замість кави з молоком, відповідно. поставити його після них. Ви пишете десяте - іноді, оловрант - іноді (кава не враховується), і я добре читаю, що якщо ви тренуєтесь, у вас буде остання їжа о 12.00. ЧОМУ. На жаль, таким чином це не спрацювало б: -/Останній прийом їжі, легкий прийом їжі слід їсти за 2-3 години до сну.
У мене немає принципових коментарів щодо складу вашого раціону, просто більше овочів і не забувайте про корисні жири.
Якимось чином я відчуваю, що у вас є свої дієтичні принципи, і хоча ви шукаєте допомоги у галузі схуднення, ви ще не налаштовані на їх зміну. Оскільки все починається у вас в голові, я б порадив вам працювати саме над цим. Можливо, вам залишається лише кілька разів сказати, що нинішній спосіб харчування не приносить вам бажаного успіху, а тому давно пора його змінити.!
І як ви тренуєтесь?

Lucka Táňočka: Монстр є там, тому що у вас є десята двокрапка після слова, а іноді і без пробілу "o" у слові. І це, наприклад, наш смайлик. Але це нічого, я виглядаю настільки звично вранці, коли доводиться майже вставати і йти чистити зуби, так що мене ця шкода теж не турбує.

Táčkaočka Я прочитала статтю з дамою, яка схудла, це здорово!

Міро Веселий Táňočka: звичайно, мене не ображають:-) s:-) фотографії близько 2 років, можливо, пора зробити нову

Вікіна Таночка: Я приєднуюсь до Зори, перш за все ти повинен розпочати JEST! Прочитайте розповідь Анни, де вона пише, що схудла, бо почала, це додасть вам оптимізму та багато практичних порад. Не хвилюйтеся, це працює для такої кількості людей, і ви не можете бути таким винятком. Піклуватися!

Táčkaočka Мені потрібно покласти 20 кг. Я не уявляю, як слід рахувати калорії і як до цього підходити. Ті, хто мене знає, кажуть, що я їм мало, я обідаю макс. Близько 17.00, і я вже думаю, чи слід їсти взагалі. Мій метаболізм. в точці замерзання, я ніколи не голодний. І навіть якщо я намагався не їсти (наприклад, перед дослідженням товстої кишки /), то не так, щоб живіт збивався, але це надуло мене і голова починає боліти. Ба, рік тому мені дали матку назовні, і до цього я відклав 6 кг, але після операції все це повернулося до мене, і я не можу схуднути. у своїй психіці я не знаю молекулу, і він сказав мені, чому я не можу це зробити, тому я поцілую його руки і ноги, тому що, щоб я знав хоча б причину, чому це не працює. Інакше, Я не маю надмірної ваги поступово, але це було з дуже молодого віку, і я чув, що намагаюся рахувати калорії, але ти повинен порадити мені, як це зробити, тому що я ідіот. У минулому це справді не було визнано. ла, але що, якщо мотика вистрілить ...

Зора Ш. Стрига: Враховуючи ваш вік і нормальну вагу, я б вам дала
не рекомендував ніяких скорочувальних дієт, навпаки, зміну дієти на користь здорової та збалансованої їжі. Їжте багато овочів, фруктів замість солодощів, нежирних та напівжирних молочних продуктів, кислого молока, особливо білого м’яса, риби, цільного зерна. Рослинні жири замість тваринних. 5 - 6 разів на день меншими порціями, приблизно 3-годинний інтервал. І багато рідини: чиста вода, зелені чаї, мінерали з низьким вмістом натрію, близько 3 літрів на день.
Що стосується фізичних вправ - аеробних занять, від яких забирає ваш лікар.

Вікіна Таночка: Те, що ви описуєте, нагадує мені підхід Едіти Сіпеки, це інтуїтивний підхід, який не передбачає підрахунку калорій та зважування. Це, безумовно, працює у багатьох жінок, хоча сама Сіпекі одного разу сказала, що це найуспішніше у жінок з великою надмірною вагою, у жінок, у яких лише кілька зайвих кілограмів, тому я так важко худну. Вправа, звичайно, дуже важлива, і сам Міро кілька разів згадував про цю вправу. Скільки ви хотіли б схуднути?

Táčkaočka Я не знаю, як я отримав там ікону, але вона там не належить

Táčkaočka Для стриги: намагайтеся їсти кожні чотири години. Тобто: сніданок, солодкий, солоний ..., неважливо, що вам подобається. Десятки: фрукти, кава. Обід: суп, якщо густий, прийміть із цільнозернової випічки. або приймати другий прийом їжі, але на тарілці із звичайної порції залишити щось на тарілці. Оловрант: кава з паличкою мюслі. Друга вечеря - це лише овочі, тобто близько 8 вечора. калланетика, пілатес або танці, додайте до нього живіт. Зайдіть, наприклад, на www.sport.sk. Якщо ви були з Кошиць, щоб приїхати до мене тренуватися, ми створили клуб/майже сімейний /, де я репетую. PS: щось для Міри Веселій. Я дуже вас хвалю за те, як ви схудли, я не можу цього зробити, що б я не робив, лікар сказав мені, що моє тіло не хоче, щоб я худну. Тому я Я хвилювався все життя. Згідно з моїми вподобаннями, багато немовлят схудли, але я не можу. Але я не хотів. Я дуже схуд, але на фотографіях ви виглядаєте як концентраційний табір, Це не приємно, ти повинен займатися. Вчора я дивився документальний фільм про анорексію, і твої фотографії мені про це нагадали. Сподіваюся, ти не образився. Але навіть так, я хотів би хоча б раз у житті стати "кісткою" всі бідні, па.

стрига Здравствуйте.
Мені 19 років, я важу 175 кілограмів і важу 70 кілограм. Я не худнув занадто швидко, це було близько місяця. На жаль, зараз у мене знову 70 кілограмів, і я хотів би знову схуднути хв. ці 5 кілограмів. Я хочу допомогти собі, займаючись вдома, у мене вдома стаціонарний велосипед ... але оперовані меніски . Чи можете ви порадити мені, чи доречна комбінація дієти та фізичних вправ?
Ну спасибі

сасула айка, що я повинен сказати? Я також маю 170 см, але не 62 кг, яких я хотів би мати, але 74 кг, тому візьми те, що я відчуваю

Міро Веселий Айка: чим швидше ви хочете схуднути, тим більше ви набираєте. Прочитайте цей сайт, особливо часто задавані питання.

Ніна Айка: відповідь вас неодмінно здивує. Харчуйтеся здорово, не їжте солодощів, фаст-фудів, чіпсів та подібних дурниць та фізичних вправ. деталі можна знайти на цій сторінці. Щасти.

Янулка NIKAAAA:
Пам’ятайте, коли настає час, ви дійсно хочете зіпсувати своє здоров’я?
Я запитав про двох жінок, які почали так дуритись, коли їм було близько 20 років, зараз їм 60, і кожна важить близько 30 кіл. У них проблема встати з ліжка або одягнути ремінь на штани. Мама доглядає з них купує речі для них протягом дванадцяти років, і вони кажуть, що вони просто чекають смерті, що їхнє життя не веселе ...?

Вікіна Нікаа: вимкніть, будь ласка, "шапки", тексти, написані лише великими літерами, дуже важко читати.
Якщо ви дійсно важите всього 41-42 кг при зрості 170 см, у вас ІМТ = 14, що загрожує життю. У нашій лікарні дівчата, які так змарнілі і не хочуть бути, я візьму шлунок, щоб вони не померли від недоїдання. Ваша низька вага, дієта та надмірні фізичні навантаження говорять про те, що у вас справді анорексія. Раджу негайно знайти досвідченого лікаря/психіатра, інакше ви ризикуєте своїм життям. Анорексія знаходиться приблизно в 20-30% випадків закінчуються летально.
Я стискаю пальці, щоб ти вибрався з цього.

Міро Веселий Ліндуш: ярлики - це щось на зразок "живота", якщо ви це зробите, однозначно приділіть стільки ж вправ спині. техніка укорочувачів тут
м http://www.sportujeme.sk/cviky-na-brucho/ м

Вікіна Ліндус: Я дарую мисці та миру правду, хоча селективно схуднути не можна, але, потренувавшись у «проблемних» частинах, ви можете значно сприяти поліпшенню оптичного враження, зміцнюючи м’язи - сідниці піднімаються, шкіра стає перевантаженою і напруженою, целюліт трохи згладжується. Я маю хороший досвід роботи з вправами з каланетики (про це вже писали тут, знайдіть). Є також спеціальні набори для шліфувальної машини, стегон і стегон, тонна в Німеччині досить популярна, є також вправи від Benita Cantieni (cantienica). Останнім часом пілатес дуже популярний, але я не маю з ним досвіду.