Четвер, 13 лютого 2020 року

Гіпертонія може пошкодити судини та різні органи, такі як мозок та серце.

людям

Четвер, 13 лютого 2020 року

Понад 40% дорослого населення в Іспанії він страждає на гіпертонію - стан, який виникає, коли артеріальний тиск підвищується до нездорового рівня. Вимірювання артеріального тиску враховує кількість крові, яка проходить через кровоносні судини, та опір, з яким вона стикається під час роботи серця. Вузькі артерії збільшують цей опір і чим вони вужчі, тим більший цей тиск. У довгостроковій перспективі ця патологія може спричинити проблеми зі здоров’ям, включаючи захворювання серця.

Як правило, він розвивається протягом декількох років, і ніяких симптомів зазвичай не відчутно. Навіть так, може пошкодити судини та органи, особливо мозок, серце, очі та нирки. Раннє виявлення важливо, і регулярні показники артеріального тиску можуть допомогти пацієнтові та його лікарю помітити будь-які зміни. Лікування для боротьби з нею включає ліки та зміни здорового способу життя І якщо стан не лікувати, це може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як інфаркт або інсульт.

За даними медичного факультету університет Наварри (@unav), багато продуктів та напоїв можуть запобігти зниженню тиску, наприклад, ті, які повинні бути обмежувати або безпосередньо обходити якщо у вас гіпертонія.

Сіль і натрій небезпечні для життя з гіпертонією та серцевими захворюваннями. Міністерство охорони здоров'я (@sanidadgob) заявляє, що близько 50% солі що ми їмо в день, походить від обробленої їжі та готових страв. Тому не сіль ми додаємо за столом за допомогою солонки. Одними з найбільш відомих упакованих продуктів у цьому відношенні є заморожена піца, овочеві соки, консервовані супи або готові соуси.

Ковбаси

М'ясні нарізки та делікатеси можуть бути справжніми натрієвими бомбами, оскільки вони є їх часто виліковують, приправляють і консервують сіллю. Деякі з цих продуктів можуть містити порцію в 60 грам 500 міліграмів солі, Як мінімум. Додайте зверху хліб, сир або інші приправи, і проста закуска може швидко стати пасткою для надлишку натрію.

Заморожена піца

Піца може бути поганим вибором для людей, яким доводиться дбати про напругу, оскільки поєднання сиру, м’яса, томатного соусу та тіста додає тілу занадто багато солі, оскільки заморожені піци є найнебезпечнішими для гіпертоніків. Для збереження смаку цього делікатесу після його приготування, виробники зазвичай додають багато солі, роблячи одну порцію містити більше 700 міліграмів цієї речовини, іноді навіть більше. Чим товщі кірка і тим більше начинки в ній, чим вище рівень натрію.

Соління

Зберігайте будь-яку їжу Для цього потрібна сіль, оскільки вона запобігає псуванню їжі і довше залишається їстівною. Однак сіль може перетворити їжу, таку як соління, в натрієву губку. Чим довше овочі залишаються в банку, тим більше солі вони можуть зібрати. Цілий соління може містити до 390 міліграм натрію, приблизно.

Консервовані супи

Вони прості і легкі у приготуванні, особливо коли у вас недостатньо часу. На жаль, вони також дуже багаті сіллю. Вже запаковані бульйони може бути шкідливим для тиску в артеріях, як можуть мати деякі продукти майже 900 міліграмів натрію всього за півсклянки. Найкращий варіант утримати цей вигляд під контролем - приготувати власний суп за рецептом з низьким вмістом солі.

Упакований томатний соус

Як правило, продукти, виготовлені з помідорами з додаванням солі, не підходять людям з проблемами гіпертонії, оскільки півсклянки класичного соусу маринара може містити 400 міліграм і більше солі. Хоча чашка томатного соку може перевищувати 600 міліграмів у цьому сенсі.

Цукор

Надмірне споживання цукру було пов'язано зі збільшенням випадків захворювання на надмірна вага та ожиріння, Але чи знали ви, що споживання цукру також пов’язане з високим кров’яним тиском? Ця заправка, особливо у солодких напоях, сприяла збільшенню ожиріння у людей різного віку та високий кров'яний тиск частіше зустрічається в обох станах. Всесвітня організація охорони здоров’я (@opsoms) рекомендує жінкам обмежити споживання шістьма чайними ложками або 23 грамами на день. Зі свого боку, чоловікам слід зменшувати цю кількість до семи чайних ложок або 27 грамів щодня.

Куряча шкіра та упаковані продукти

Людям з високим кров'яним тиском слід знизити рівень Насичені жири і уникати Транс-жирів. До продуктів, багатих цією речовиною, належать куряча шкіра, цільні молочні продукти, червоне м’ясо або масло. Транс-жири, природно, містяться в невелика кількість м’яса та молочних продуктів. Однак головним фактором є упаковані та приготовані продукти, які також часто містять велика кількість цукру та інших вуглеводів з низьким вмістом клітковини.

Транс-жири створюються в процесі, який називається гідрування, де рідкі олії наповнюють повітрям, утворюючи тверду олію. Гідрогенізовані олії збільшують термін придатності та стабільність упакованих продуктів, а також було доведено, що здоров’я серця погіршується, коли жири замінюються переробленими вуглеводами та цукром. Вживання занадто багато насичених і перенесених жирів підвищує рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, погіршення артеріального тиску і, зрештою, спричиняє розвиток ішемічної хвороби серця.

Щоб зменшити ці ризики, краще не збільшувати споживання цукру, а також замінювати тваринні, насичені та трансжири рослинні жири, такі як горіхи, насіння, оливкова олія та авокадо.

Алкоголь

Невеликі або помірні кількості алкоголю можуть знизити стрес, на думку деяких експертів, але надмірна кількість алкоголю може збільшити його. Випивайте більше трьох напоїв на день це може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску на регулярній основі. Крім того, багаторазове вживання алкоголю може призвести до інших довгострокових проблем.

Спирт також можна зробити ліки від артеріального тиску перестають ефективно працювати і, крім того, він насичений калоріями, тому він повинен метаболізуватися печінкою і може призвести до збільшення ваги. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви частіше страждаєте від гіпертонії.