бічан

Відомий словацький модератор і артист Андрій Бічан пережив період, коли активно тренувався. Потім він знову зупинився, рука на вазі показала йому понад 90 кілограмів, і це почало його щось робити з цим. Він дізнався з Instagram Zuzka Vačková, що тренувався з особистим тренером, і вирішив спробувати також. Він навіть обрав того самого тренера - Любошу Гша.

"Ми поставили собі цілі, а Андрій реаліст, тому немає жодних уявлень про те, що він хоче знизити 10 кілограмів завтра і в ідеалі 10 кілограмів назад післязавтра, але у формі м'язової маси. Він тверезий, тому в рамках регулювання тренувань, дієти та інших режимів дня ми намагаємось налаштувати цю лінію на сучасні можливості, щоб вона нагадувала ідеальний сценарій, щоб тіло і стан розвивалися якомога краще ", - говорить про свого вихованця. Bouboš Gsch, професійний особистий тренер та фахівець з питань формування тіла.

"Протягом одного року я навіть займався дуже активно, але не думав про їжу та свій спосіб життя загалом. У цьому не було складнощів, я думав, що «наздогнаю» вправи. Крім того, я був переконаний, що коли людина не рухається і раптом починає, результати швидко приходять. Однак це застаріла теорія ", - говорить він Андрій Бічан на відстані попереднього тренування. Оскільки це не спрацювало дуже добре, ручка мотивації знизилася, і вправа повернулася назад.

Поки він не досяг вищезазначеної межі у 90 кілограмів ваги. "Мені довелося почати щось робити з цим, оскільки він може дуже швидко перейти на набагато більші показники, і кожен, хто цього не передбачає, може нашкодити, набравши нездорову вагу. Тож я знову почав тренуватися, і одночасно думав про те, що їв, коли і як. Я змінив свої харчові звички, що принесло перші успіхи. З 90 кілограмів я дістався до 77,77 - саме таку мету я поставив. Коли я дійшов до цієї ваги, у мене була тріска і салат, і я це дуже відзначав. І воно повернулося знову ".

Він також виявив, що його великою проблемою є вода, яка пов'язана з алкоголем. Він почав їздити на велосипеді, бігати і все ще шукав, щоб щось перевести на другу передачу. "Все можна досягти в клубок часу, але це можливо і швидше, якщо додати потужний, активний рух. Я побачив у соціальній мережі, що моя подруга Зузка Вачкова тренується вдома, а до неї додому приходить тренер з усім обладнанням. Для мене він дуже важлива людина, бо без особистого тренера (і часто навіть не з ним) я не зійду з дивана і мушу мене «штовхати». Це був початок - бажання рухатися, рухатися більше, пришвидшити процес схуднення і знову результат приблизно 77 кілограмів ".

Тут починається його співпраця з Любошем Гшем. Які переваги вправ із тренером вдома? «Соціальне середовище фітнес-центру має свої переваги та недоліки. Для мене недоліки ще більші, оскільки я відома особистість. До того ж, коли я відвідую фітнес-центр, я просто втрачаю багато часу в поїздках. Коли я вдома, Любош приходить, вивантажує гантелі та аксесуари, і я все ще роблю справи на ПК. Коли він все готує, я одразу ж переходжу до тренувального процесу. Тим часом нічого немає. Те саме стосується від’їзду. У фітнес-центрі я повинен піти в душ після тренування, я можу відкласти його вдома, поки не охолоне. Мені часто траплялося, що коли я виходив із фітнес-центру, я все ще пітнів у машині, тож душ був марний. Економічно це виходить однаково, адже якби я пішов у фітнес-центр і заплатив вступний внесок і тренера, це вийшло б так само ".

Щодо зміни меню, Андрій Бічан каже, що він перебуває в стадії усвідомлення їжі. "Я знаю, що, якщо, наприклад, у мене буде пиво, воно міститиме принаймні 2 літри води, а це 2 кілограми для мене протягом 2 днів. Що стосується важких страв, то я намагаюся їх виключити. Але коли я керую цілий тиждень, я побалую себе неділею. Ось як я це налаштував, і найбільше мені подобаються видимі зміни. Коли людина обходить дзеркало і бачить іншу, вертикальну людину, із зачепленим животом - це найбільше. Крім того, моя мама вже помітила зміни в мені. Після місяця активних вправ ви приходите, і ви вже інші. Через два місяці це ще краще, а через три, я вірю, що телеглядачі це помітять, бо це дуже важливо. Я дуже чекаю цього, бо у мене був період, коли мені було 90 кілограмів, і я зроблю кліп, як я виглядав і як я зараз. Я знову зможу одягнути підтягнуту тонку сорочку, тому що цей живіт загублений, і я вірю, що він буде загублений ".

Любош Гш тренується з Андреєм Бічаном двічі на тиждень. Серед вправ з персональним тренером Андрій також тренується за книгою «Почні тренуватися з РУХОМ для чоловіків». "Коли людина починає займатися, ендорфіни вискакують із активних тренувань. Коли на вулиці потворно, і я не можу бігати або їздити на велосипеді, і мені доводиться сидіти вдома, я тренуюся відповідно до книги. Більшість вправ, які ми практикуємо на тренуванні, також є в книзі, і це чудовий посібник, щоб нагадати собі, як правильно робити вправу. Якщо ви будете слідувати правильній техніці, ви не постраждаєте. Він теж хороший особистий тренер для цього. Ви можете піднімати гантелі і нашкодити собі, але якщо у вас є особистий тренер, цього не станеться », - додає Андрій Бічан.