Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

доби

Щоб харчуватися здорово, важливо не тільки збалансувати страви, включаючи всі групи продуктів правильними порціями; Також дуже важливо робити це в потрібний час і регулярно, щоб поживні речовини у вашій їжі використовувалися на 100%, а ваш метаболізм продовжував працювати. Не хвилюйтеся, це не так складно, як здається. Ми допомагаємо вам.

Вранці

В ідеалі, їжте перший прийом їжі протягом перших півгодини після пробудження. Рекомендуємо заздалегідь випити склянку води, оскільки ваше тіло потребує регідратації та відновлення втраченої за ніч рідини у вигляді сечі та поту. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому не пропускайте його на весь світ. Це лише уповільнить ваш метаболізм, що в кінцевому рахунку може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров’ям.

Через 4 години після сніданку ми рекомендуємо їсти здорову закуску, яка підтримуватиме ваше тіло в активності до їжі; яблуко, чашка попкорну, йогурт або жменька горіхів - найкращі варіанти. Не забувайте пити воду.

Вдень

Через 3-4 години після з’їденої закуски в середині ранку найкращий час подумати про їжу. Постарайтеся випити ще принаймні дві склянки води, поки ви їсте, включаючи зелень і листову зелень. Це їжа, де більшість людей схильні до надмірного поглинання та переїдання, викликаючи важкість, сонливість та погане використання поживних речовин. Не їжте, поки не почуєтеся «ситими», поважайте порції та доповнюйте фруктами або желе.

В середині дня ви можете повернутися до споживання легких закусок, подібних до тих, які ми вже рекомендуємо. Якщо ви віддаєте перевагу щось солоне, ви можете вибрати тост з тунцем, морквою, огірками або джикамою з чилі та лимоном тощо.

Ввечері

Однією з найбільших помилок, яку ми допускаємо під час вечері, є відразу спати. Уникайте цього якомога більше, оскільки це лише уповільнить ваш травний процес і може спричинити дискомфорт рано вранці і навіть запор. Пообідайте принаймні за пару годин до сну. Що ви можете зробити, і насправді ми рекомендуємо це зробити, це випити чаю, що вам подобається, безпосередньо перед сном. Це не тільки розслабить вас до сну, але й допоможе травленню вночі.