Оливки багаті мінералами, вітамінами, клітковиною та мононенасиченими жирними кислотами омега-9, що робить їх ідеальним супутником для вашого раціону. Якщо ви раніше цього не знали, тепер ви можете виробляти дрібні ягоди.

Якщо ваше запитання зараз: "Добре, але з яким?", Це цілком правомірно. Бо є зелені, чорні, насінні, без насіння, але ми зрадимо: сотні сортів оливкових дерев; лише в Іспанії зареєстровано понад 250 варіантів. Дерево цього дрібного плоду є одним з найбільш ранніх виведених фруктових дерев у Середземноморському світі, яке налічує близько шести тисяч років.

Ефекти оливкового схуднення

Він багатий на такі вітаміни та мінерали, як калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо, вітаміни Е, D та K. Він також містить помірну кількість флавоноїдів та натрію. Ненасичені жирні кислоти в маслинах пригнічують відкладення жирів, захищають судинну систему від кальцифікації та знижують високий кров'яний тиск. Вживання його також корисно під час дієт, адже окрім забезпечення організму цінними поживними речовинами, воно забезпечує енергією, підвищує метаболічні функції, значно покращує травлення та швидко насичується. На додаток до низької калорійності, великою перевагою є те, що жирні кислоти в оливковій олії мають пригнічуючий апетит ефект, тому ви не тільки не наберете вагу, але навіть ваш голод спалахне пізніше.

чудова

Це також допомагає проти раку

Антиоксиданти в ягоді активізують боротьбу із вільними радикалами, тим самим запобігаючи розвитку раку. Регулярне вживання чорних оливок може зменшити ймовірність розвитку раку прямої кишки, оскільки вітамін Е та мононенасичені жирні кислоти в чорних оливах нейтралізують вільні радикали.

Також важлива олія

І оливки, і олія можуть зіграти важливу роль у формуванні здорових харчових звичок. Він використовує ненасичені жирні кислоти, щоб конкурувати з серцево-судинними проблемами. Мононенасичені жирні кислоти та поліфеноли в маслинах запобігають окисленню холестерину, тобто підвищують "хороший" рівень холестерину.