Можливо, вам цікаво, який рекомендований час для дієти. Коли ви пропонуєте змінити певні звички у житті, ви повинні взяти до уваги певні міркування, які ми пояснимо в цій статті.
Дієта і режим. Це два слова, які, напевно, змусять вас нахмуритися, почувши їх, незважаючи на те, що вони пов’язані із звичками, корисними для вашого самопочуття та здоров’я загалом. Відтепер це зміниться.
Ми допоможемо вам у деяких цікавинки щодо дієт, і ми навіть пояснимо, як довго це рекомендується. Ми також поговоримо про ті звички, яких вам слід уникати. Все заради того, що у вас є кращий погляд на ті зміни, яких можливо досягти.
Що означає дієта?
Фраза "дієта" часто пов'язана з обмеженням певних продуктів для схуднення, хоча насправді це слово охоплює набагато ширше поняття. Дієта відноситься до кількість твердої та рідкої їжі, яку ви їсте протягом 24 годин, які можуть задовольнити ваші основні харчові потреби. Тобто цей термін майже схожий на слово їжа.
Можливо, ви думаєте про те, що допоможе вам правильно управляти концепцією дієти. Коли ви хочете схуднути, загальновідомо, що розум має переважну силу у досягненні кожної дії та кожної мети. Якщо ви продовжуєте вірити, що дієта - це лише обмеження певної їжі, ви будете думати, що стикаєтесь із негативною ситуацією. Таким чином, ви не зможете візуалізувати приємну панораму з вигідними варіантами.
Фактори схуднення
Фактори, пов’язані з втратою ваги, завжди мають збалансоване харчування як перший елемент. Як ви часто чуєте: ми є тим, що ми їмо. Однак, якщо ви хочете схуднути, необхідно також подумати про:
Фізичні навантаження, загалом, вимагають збалансоване харчування, щоб компенсувати енергетичний опік, що виробляється під час фізичних вправ, тоді як метаболізм - це здатність, за допомогою якої організм використовує енергію для функціонування.
Схуднути можна лише за допомогою дієти. Однак сучасна наукова література підтверджує той факт, що доповнюйте адекватний режим харчування регулярними фізичними вправами. Таким чином можна одночасно зменшити кілограми та покращити стан здоров’я.
Вік і стать - ще два важливі елементи, які ви повинні враховувати. У чоловіків метаболізм швидший, ніж у жінок, і останні повинні мати справу з додатковими факторами, такими як затримка рідини під час менструації, наприклад.
Кому сісти на дієту?
Тепер, щоб ви мали оптимальний контроль над кожним із цих факторів і знали, як з ними боротися, дотримуючись дієти та бажаючи схуднути, ідеальним є те, що ви звернетесь до дієтолога.
Дієтолог - єдиний сертифікований розробник плану харчування що відповідає вашим харчовим потребам. Хоча є фізичні тренери, які навчаються в цій галузі, найкраще звернутися до професіонала.
Рекомендований час дієти
Можливо, серед сумнівів, які ви маєте на увазі, є Який рекомендований час для дотримання дієти? Ви побачили, що дієта враховує продукти, які забезпечують нас харчовими продуктами, і певним чином схожа на ваш щоденний раціон.
Рекомендується зберігати ці продукти з користю для покращення фізичного вигляду та загального самопочуття на все життя. Не дотримуйтесь дієти, щоб просто схуднути на 10 кілограмів, а коли досягнете цієї мети, поверніться до невідповідної їжі. Основа успіху полягає не в обмеженні їжі, а в зміні звичок.
Включення деяких дієтичних протоколів, таких як періодичне голодування, може допомогти вам у цьому процесі. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Clinical Nutrition ESPEN, голодування здатне покращити ефективність схуднення та позитивно регулювати ліпідний профіль людини.
Не буде сенсом, що ви доклали зусиль у наполегливості та відданості, а потім відмовилися від цього. У будь-якому випадку, якщо ви вже досягли своїх цілей, поговоріть зі своїм дієтологом, щоб він склав план, який ви зможете підтримувати з часом.
4 простих кроки до дієти
Проста дія, яку ви виконуєте щодня, може значно полегшити прийняття збалансованої дієти як частини своїх звичок. Виконайте такі дії, щоб менше, ніж ви думаєте, ви знали, як вибрати краще перед їжею:
- Контролюйте рівень споживаних вами цукрів та крохмалю.
- Вибирайте їжу з високим вмістом клітковини, яка дає вам енергію.
- Запечена, на пару і з найнижчим рівнем насичених жирів.
- Їжте органічну їжу і уникайте обробленої.
Немає часу на дієти, змінити свої звички
Запам’ятайте: ваш розум має важливу силу у прийнятті рішень і дії, щоб змінити ваше життя до здорових та вигідних процедур для вашого добробуту. Що ти хочеш? Дієта або збалансоване харчування?
Зверніться до фахівця і складіть дієту, яка відповідає вашим потребам, щоб зберегти ваше тіло здоровим всередині та зовні.