Фахівці ліквідують деякі гіпотези, які свідчать про те, що банан відгодовується, оскільки він сприяє зменшенню засвоєння вуглеводів і надає ситний ефект

Одна з рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) говорить про споживання не менше 400 грамів овочів і фруктів на день. Це еквівалентно приблизно трьом шматочкам фруктів на день, і принаймні один можна приймати як сік. Але є певне небажання щодо калорій у цьому виді їжі. З цієї причини відкриваються всі ключі, щоб можна було вводити фрукти в наш раціон, знати, які з них мають найбільше і найменше калорій, і таким чином уникати масового споживання калорій.

який

Ключі надає на порталі Dmedicina доктор Серхіо Кая, фахівець з молекулярної біології Національного центру серцево-судинних досліджень (CNIC) в Мадриді, який пройшов навчання в галузі харчування та наукового управління Інститутом Емпрези. За його словами, фініки мають найбільше калорій, вони мають близько 273 кілокалорій на сто грамів, але вони є важливим джерелом клітковини та вітаміну В6. Незважаючи на це, хворим на цукровий діабет або людям, зануреним у дієти для схуднення, вони не рекомендуються.

На антиподі знаходиться папайя. Це фрукти з найменшою кількістю калорій - 13 кілокалорій на 100 грам - оскільки вони мають низьку концентрацію цукру, білків і жирів. Вважається потужним антиоксидантом і сприяє лікуванню діабету, гіпертонії, холестерину та тригліцеридів. Запобігання ожирінню.

Але не забувайте, що і фініки, і папайя мають користь для здоров’я. Рекомендується вживання їжі з більшим споживанням енергії вранці. Інші, такі як авокадо або виноград, з більшим споживанням калорій мають властивості схуднення. На банані також теорія, що відгодівля демонтується, оскільки вона сприяє зменшенню всмоктування вуглеводів і надає ситний ефект.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць

Одна з рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) говорить про споживання не менше 400 грамів овочів та фруктів на день. Це еквівалентно приблизно трьом шматочкам фруктів на день, і принаймні один можна приймати як сік. Але є певне небажання щодо калорій у цьому виді їжі. З цієї причини відкриваються всі ключі, щоб можна було вводити фрукти в наш раціон, знати, які з них мають найбільше і найменше калорій, і таким чином уникати масового споживання калорій.

Ключі надає на порталі Dmedicina доктор Серхіо Кая, фахівець з молекулярної біології Національного центру серцево-судинних досліджень (CNIC) в Мадриді, який пройшов навчання в галузі харчування та наукового управління Інститутом Емпрези. За його словами, фініки мають найбільше калорій, вони мають близько 273 кілокалорій на сто грамів, але вони є важливим джерелом клітковини та вітаміну В6. Незважаючи на це, діабетикам або людям, зануреним у дієти для схуднення, не рекомендуються.

На антиподі знаходиться папайя. Це фрукти з найменшою кількістю калорій - 13 кілокалорій на 100 грам - оскільки вони мають низьку концентрацію цукру, білків і жирів. Вважається потужним антиоксидантом і сприяє лікуванню діабету, гіпертонії, холестерину та тригліцеридів. Запобігання ожирінню.

Але не забувайте, що і фініки, і папайя мають користь для здоров’я. Рекомендується вживання їжі з більшим споживанням енергії вранці. Інші, такі як авокадо або виноград, з більшим споживанням калорій мають властивості схуднення. Про банан також теорія, що відгодівля демонтується, оскільки вона сприяє зменшенню всмоктування вуглеводів і надає ситний ефект.