точно

Завдяки карнітину ви точно НЕ досягнете фігури, про яку мріяли!

Чому так багато оголошень обіцяють спалити свій карнітин, щоб спалити підшкірний жир? Однак за 15 років ретельних досліджень не було доведено, що це працює!

Я писав цю статтю досить давно. Я часто бачу дивовижні оголошення про карнітин, інформацію про його позитивний вплив на обмін речовин, спалювання жиру, захист серця тощо. Але вже під час навчання на FTVŠ ми слухали на багатьох лекціях, як і чому це не працює згідно обіцянок з реклами. Тим не менше, нас все ще годують дезінформацією, і карнітин все ще є найбільш продаваним і найефективнішим (саморобним) спалювачем жиру. Однак чому б не опублікувати жодної PR-статті, якщо ви заплатили за неї?

Спочатку ми скажемо щось про карнітин, який природним чином міститься в нашому організмі, і що він там робить.

Значення карнітину та його роль в організмі людини

Він відіграє ключову роль у метаболізмі жирних кислот. Він бере участь у метаболізмі коферменту-А (CoA). Не дивно, що вважалося, що добавки карнітину можуть підтримувати ці процеси, забезпечуючи більш високі спортивні показники та кращі результати спалювання жиру. Хоча ще не всі процеси були повністю вивчені та уточнені, дослідження дійшло до таких висновків.

Добавки карнітину

Однак добавки карнітину (збільшення споживання харчових добавок - ампул, таблеток, напоїв) можуть підтримувати процеси, що відбуваються природним чином у нашому організмі.?

1. Добавки карнітину не покращує окислення жирних кислот in vivo, не збільшує запаси глікогену (важливе джерело енергії під час інтенсивних тренувань), не затримує початок втоми під час фізичних вправ. Також не було повністю продемонстровано, що карнітин покращує результати діяльності спортсменів

2. Добавка Карнітин не зменшує кількість жиру в організмі і не допомагає схуднути

3. Комплекс in vivo піруватдегідрогенази (PDC) повністю активний лише через кілька секунд напружених фізичних вправ. Додаючи карнітин, ми не досягаємо значної активації цього процесу. На практиці це означає, що ми не будемо покращувати процес виробництва енергії в циклі Кребса, доповнюючи карнітином

4. Незважаючи на підвищений коефіцієнт ацетил-КоА/вільний КоА, добавки карнітину не впливає на накопичення лактату

5.Добавка карнітину не робить позитивного впливу на максимальне споживання кисню (VO2 max - важливий показник успішності не тільки у витривалості)

6. Під час фізичних вправ вільний карнітин та ацилкарнітин перерозподіляються по м’язах, але це не зменшує загальний його рівень. Таким чином, спортсмени не страждають від ризику його дефіциту і навіть не потребують його збільшеного доходу

7. Добавки карнітину не сприяє нарощуванню м’язової маси або зменшенню відсотка підшкірного жиру

Висновок

Незважаючи на теоретичні схеми та зусилля, спрямовані на підтримку процесів, у яких бере участь карнітин, добавки карнітину не покращують спортивні показники, вони не допоможуть вам досягти кращих результатів або позбутися підшкірного жиру. Це головним чином тому, що збільшене споживання карнітину збільшить його рівень у нашій крові, але він не буде проходити через клітинну мембрану в клітину, де він повинен діяти. Отже, ми маємо це в нашому тілі, але не там, де це потрібно. Карнітин - це не диво-ампула, і багато "псевдодосліджень", які, як повідомляється, досягли позитивних результатів, не дотримувались принципів дослідження, не виривали висновків з контексту інформації або не отримували користь від "ефекту плацебо".

Тож немає необхідності піддаватися дивовижній рекламі, яка гарантує гарантовані результати. Також не потрібно покладатися на думки та рекомендації людей, які кажуть, що це працює для них, і тому це корисно для всіх. Вищезазначені висновки є підсумком наукових досліджень, нижче статті я представляю два (з моєї точки зору) найбільш цікаві. Їх багато, і висновки в основному однакові.

Часто людям просто потрібно написати в оголошенні, що саме робить карнітин, і вони думають, що чим більше його, тим кращий результат. Але це не працює так. Однак є й інші способи досягнення ваших цілей. Це регулярні та якісні тренування, хороша регенерація та відповідальне харчування. Є інструменти, які можуть допомогти нам у цьому напрямку, але результат ми маємо у власних руках, і немає необхідності покладатися на ярлики, які обіцяють швидший та простіший шлях.