У холодні дні відвар нагріється і одночасно позбавить вас від жирових прокладок.
У холодні дні він зігріває і одночасно позбавляє вас від жирових прокладок.
В осінні дні бульйон є ідеальною їжею. Не має значення, віддаєте перевагу м’ясу чи овочам, це еліксир для вашого тіла та відлякувач для жирових подушечок. Нехай це буде на сніданок, обід і вечерю, і через кілька днів ваш результат буде задоволений вагою - за тиждень у вас буде на три кілограми менше.
7 підказок для горщика
Як можна збагатити свій суп так, щоб він вас наситив і не загрожував вашій фігурі?
М'ясо - нежирна курка, індичка або яловичина, або якісна шинка.
Макарони - Не соромтеся мати локшину або інші макарони, але без яєць або цільнозернових.
Овочі - або доливайте бульйон з овочів з нього, або швидко обсмажте моркву, кольрабі, селеру, петрушку, кабачки, капусту, капусту, горох або гриби на невеликій кількості олії.
Бобові та злакові культури - квасоля, нут, сочевиця або крупа гарантують, що бульйон вас наситить, і ви не відчуєте почуття голоду незабаром після його вживання.
Яйця - варені або яєчня, які ви готуєте безпосередньо в супі, є ідеальним доповненням для вашого раціону.
Трави - свіжа подрібнена петрушка або селера, хурма або кріп надають відвару ідеальний смак і пригнічують голод.
Щось пікантне - трохи подрібненого перцю чилі або шматочок дрібно натертого імбиру підтримають ваш метаболізм.
Суп на сніданок?
Незвично в нашому регіоні, але, наприклад, у Китаї вони також мають чашу супу як перший прийом їжі за день. Замість булочки з шинкою прийміть порцію овочевого або м’ясного бульйону з грибами, цибулею-пореєм, морквою та рисовою локшиною. Ви наповните свій шлунок, поповніть рідину та енергію, яка протримається у вас цілий ранок.
Ось як це буде працювати
Їжте суп вранці на обід і вечерю, надихаючись порадами з нашого зразкового меню. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, з’їли шматочок фрукта на олівці або десять - ідеально підходить грейпфрут або помело, або випийте 100% фруктовий або овочевий сік, розведений мінеральною водою, можна також знежирений йогурт або склянку кефіру.
Зразок меню
Сніданок: овочевий бульйон або зварений круто яєчний бульйон, сира морква
Перекус: помело
Обід: бульйон з шинкою і грибами, овочевий салат або бульйон з манною крупою і перцем чилі, очищена картопля з сирним сиром
Вести: овочевий сік, квасоля Грехем і скибочка нежирного твердого сиру або кефіру з нежирним борошном
Вечеря: бульйон з квасолею, салат із селери з нежирним йогуртом та волоськими горіхами або чистий бульйон з м’ясом, тушкована капуста з морквою та картоплею
Швидко.
В ідеалі, якщо ви приготуєте більшу кількість бульйону, він протримається у холодильнику три дні - але завжди нагрівайте лише необхідну порцію.
Не встигнете його підготувати? Ви також можете потягнутися за бульйоном або бульйоном "у кубіку" - але вибирайте тільки якісні, ідеальні в органічній якості, без зайвої хімії та великої кількості солі.