Вправи допомагають поліпшити і лікувати дискомфорт при варикозному розширенні вен. Фото: Freepik

лікувати

Хоча це частіше зустрічається у жінок, чоловіки також можуть страждати від проблем, пов’язаних з варикозним розширенням вен. Ось чому важливо проводити кілька хвилин на день, виконуючи вправи для лікування та профілактики варикозу. З часом ваше тіло буде вам вдячне, бо, крім серйозних проблем, таких як тромбоз або виразка, це не лише естетична проблема, але й біль та дискомфорт.

«Фізична активність є основним елементом у покращенні симптомів хворого на варикозне розширення вен. Людина, у якої діагностовано венозна недостатність і яка має сидяче життя або проводить багато часу сидячи, матиме більше набряків і симптомів, ніж людина з більш активним життям ", прокоментував Ігнасіо Лохо Рокамонде, керівник служби судинної хірургії лікарні Квірон-де-ла-Корунья, Іспанія, повідомляє Cuídate plus.

При фізичних вправах “М’язи ніг рухаються і стискаються, допомагаючи крові накачуватися і таким чином уникати набряків або затримки крові в щиколотках ", додає Хосе Роман Ескудеро, президент Асоціації Куйда Тус Венас та директор служби ангіології, судинної та ендоваскулярної хірургії лікарні Санта Кре і Сан Пау в Барселоні, Іспанія.

Вправи для поліпшення проблеми варикозу

Фахівці рекомендують будь-яку вправу, яка передбачає використання ніг. Як і у випадку з тими, що сприяють циклічному скороченню м’язів нижніх кінцівок. Наприклад, Антоніо Фернандес Бріто, лікар-естетик і директор флебологічної клініки доктора Варікса в Мадриді, пропонує стати на носки, рухати пальцями ніг, виконувати згинання та обертання стоп, крутити педалі, бігати тощо.

З іншого боку, Алехандро Моро, судинний хірург лікарні Кірон-де-ла-Корунья, також вважає хорошими ходьбу, плавання та їзду на велосипеді.

«Плавання або аквагім - найкращі види спорту, коли у вас варикозне розширення вен. Подвійний ефект руху води та м’язів активізує кровообіг. З іншого боку, під час ходьби тиск здійснюється на підошву стопи, що змушує циркуляцію активізуватися ", припускає Моро.

Однак Фернандес Бріто рекомендує не ходити на пляж у спекотні дні, оскільки "Це сприяє розширенню вен і погіршує проблему, посилюючи симптоми".

Інші вправи при варикозі рекомендує фахівець

Дисципліни типу "Йога та художня гімнастика допомагають стимулювати кровообіг, мобілізуючи накопичену кров стегон", пояснює Мілагрос Оярзабал Ароцена, сімейний лікар лікарні Аліканте.

Йдеться не лише про виконання вправ для запобігання варикозного розширення вен, доцільно також «уникати тривалого стояння або сидіння, відпочинку з піднятими ногами вище рівня голови, носіння еластичних компресійних панчіх та уникнення нагрівання в уражених зонах», Фернандес Бріто.

Вправ, яких слід уникати

Подібно до того, як існують хороші вправи для лікування варикозу, є й інші, які взагалі не рекомендуються, пояснює доктор Моро. Серед яких:

  • Фізичні контактні види спорту з ризиком кровотечі через поломку: футбол, хокей, гандбол, регбі чи бокс.
  • Статичні дії, що вимагають фізичних зусиль: тяжкості або важкої атлетики
  • Грубі заняття спортом з безперервними стрибками або повторюваними рухами, коли ступні вдаряються об землю і клапани вен можуть травмуватися: падель, теніс, степ, волейбол та баскетбол.
  • Вимушені посади: верхова їзда, мотоцикл та каное.

Скільки вправ слід робити?

Фахівці радять робити зарядку щодня, оскільки таким чином венозний кровообіг краще регулюється. "Рекомендується робити їх щодня, і досить вкладати 5 хвилин щодня", прокоментував Фернандес Бріто.

Нарешті, Роман Ескудеро додає, що ці проблеми не мають лікування. Однак виконання вправ для поліпшення варикозного розширення вен допомагає здоров’ю, навіть якщо людина їх не має, але схильна, це може запобігти їх появі в майбутньому.