"Коли люди починають турбуватися про дивні дієти чи голодувати в певні дні, вони просто ускладнюють речі".

Джонатан Браунлі в черговий раз продемонстрував цієї п’ятниці на Олімпійських кваліфікаційних випробуваннях у Токіо (Японія), що він відновлює свій найкращий рівень. Він фінішував на 5 місці. 20 липня він переміг в Едмонтоні (Канада), коли провів практично два роки без перемоги у Світовій серії. На святкування у нього був гамбургер і картопля фрі, ліцензія, яка не є звичною, бо маленькі Браунлі піклуються про його годування. “Існує багато чого про примхливі дієти і про те, і про те, але для мене здорове харчування - це простий розрахунок введеної та виробленої енергії; що ви спалюєте і що можете їсти ", - пояснює Джонні в The Telegraph.

браунлі

"Я харчуюсь здорово, з великою кількістю фруктів і овочів, а також йогурт, щоб доглядати за своїми кістками. Але я простий чоловік, тому мені подобаються звичайні обіди в будні, такі як фахітас, тайські зелені каррі, рагу та рибні котлети. Коли люди починають їсти, турбуючись про дивні дієти або голодувати в певні дні, це просто ускладнює речі. А 95% того, що ми робимо як спортсмени, - це простота і спрощення роботи ", - додає він.

Джонатану Браунлі, лондонській Олімпійській бронзі 2012 року та Ріо-2016 Срібло, 29 років, він живе в західному йоркширському селі Брамхоуп. Вона каже, що їсти здорову їжу навчилася від своїх батьків, Кіта і Кет: “Ми виросли в сім’ї, де їжа була дуже важливою, оскільки обидва батьки були лікарями, вони були дуже, дуже зайняті, і вечеря була єдиним часом. сидіти разом. Ми завжди їли просто і здорово ".

У типовий тренувальний день він снідає чорнично-полуничною кашею та трохи тостів з варенням. Їжте омлет із шинки та сиру, з тостами та мискою грецького йогурту. Вечеря - це, як правило, м’ясне рагу. "Несвідомо я пристосовуюсь до пори року, тому в змагальний період я можу приймати здоровіший десерт, такий як грецький йогурт з фруктами, але коли холодно, взимку, я люблю сандвіч з беконом на сніданок", - говорить він.

"Раніше я їв піцу перед змаганнями, оскільки моя теорія полягала в тому, що ти вживаєш вуглеводи та білки, і ти не можеш сп'яніти їжею, тому що це дуже просто. Але, як я старів, мій шлунок став більш чутливим, тому мій страва перед гонкою - це рис і курка ", - говорить він.

Крім того, для олімпійського триатлону за дві години до старту береться брусок, а під час велопробігу випивається 750 мл води та два енергетичні гелі: один через 10 км і інший на 35, безпосередньо перед стопою гонки.

Що стосується екстремальних умов спеки та вологості, які вони вже відчули в цю п’ятницю і що їм доведеться знову зіткнутися в наступному році в Токіо з олімпійськими медалями на кону, Джонатан зрозумілий. Крім того, він не забуває, що трапилося з ним у Великому фіналі Світової серії в Косумелі (Мексика) у 2016 році: «Ми тренуємось у теплових камерах для адаптації. Але головне, чого я навчився, - це те, що я повинен пити, пити і пити. Раніше, в гонці пішки, я колись обливав воду на голову, а зараз п'ю, хоч і ковтками ".