Фрукти іноді отримують поганий реп у світі схуднення, оскільки в ньому є цукор.
Однак фрукти містять багато корисних речовин, корисних для вашого здоров'я, а також можуть допомогти вам бути ситими, споживаючи менше калорій.
Ось найкращі фрукти для вживання, якщо ви хочете схуднути:
No1 - Полуниця
Вживання фруктів в помірних кількостях корисно для втрати жиру, оскільки це дійсно може допомогти контролювати споживання калорій, постачаючи необхідні вітаміни та мінерали.
Однак склянка полуниці містить лише 50 калорій і 7 грамів цукру, але забезпечує 3 грами клітковини. Що мені також подобається у полуниці (та й у всіх ягодах), це те, що вона задовольняє тягу до цукру та має дуже вражаючий харчовий профіль.
№2 - Ягоди
Ягоди, такі як чорниця, ожина та малина, наповнені поживними речовинами і мають менше цукру, ніж інші види фруктів, такі як манго або банани. Ось чому ягоди часто хвалять за спалювання жиру. Однак фрукти загалом можуть допомогти людям досягти своїх цілей щодо втрати жиру. Плоди мають щільну поживну речовину і мають низьку калорійність, і вони допомагають контролювати тягу до цукру. Клітковина у фруктах допомагає ситі, а також уповільнює травлення та засвоєння фруктози, цукру у фруктах. Завдяки всім вітамінам, мінералам та антиоксидантам, які вони постачають, фрукти - чудова їжа, яку можна включити у свій раціон.
# 3- Будь-які фрукти
Правильно, фрукти, як правило, складають близько 100 калорій на порцію, вони не підвищують інсулін дуже високо, вони, як правило, містять багато клітковини, вони, як правило, є гідним джерелом вітамінів і заповнюють кількість калорій, які вони містять . Я особисто люблю ягоди, як чорницю, ожину, малину тощо. та органічні яблука, але насправді всі фрукти мають різні переваги, і вживання загального різноманіття протягом тижня може бути корисним.
# 4- Авокадо
Одним фруктом, який може допомогти при втраті жиру, є авокадо. Більшість людей, які харчуються з обмеженим вмістом вуглеводів, не можуть збільшити вміст жиру настільки, щоб забезпечити оптимальну роботу свого організму та метаболізму. На один фрукт авокадо має близько 20 грамів корисних жирів, що в день є відносно низькою квотою. Збільшення жиру може не тільки збільшити обмін речовин, але і збільшити рівень тестостерону, який є одним з основних гормонів, відповідальних за втрату жиру для чоловіків і жінок.
# 5- Грейпфрут
Найкраще їсти фрукти для втрати жиру - це ті, які дозволять їсти менше калорій, ніж спалювати. Наприклад, хоча в банані більший відсоток цукру та калорій, ніж у жмені винограду, вживання банана зменшить ймовірність швидшого споживання їжі.
Це стосується грейпфрута, фрукта з високим вмістом води, який сприяє підвищенню почуття ситості, забезпечуючи дуже мало калорій. Насправді для перетравлення грейпфрута потрібна більше енергії, ніж вона забезпечує.