Банан - один із найбільш парадоксальних фруктів, який ми знаємо, оскільки, з одного боку, ми знаємо про його користь, але з іншого, продовжують переконання про його високий вміст цукру та здатність допомагати нам набирати вагу. Тому ми спробуємо вирішити цей конфлікт, показавши п’ять причин з’їсти банан:
- Єчудове джерело мікроелементів важливі для організму, такі як калій, магній, вітаміни групи В, каротини і меншою мірою кальцій, вітамін С та селен.
- Дає ситість оскільки він складається з 20% гідратів, які супроводжуються клітковиною та водою, тому, якщо ми знаємо, як насолоджуватися цим фруктом, ми можемо здорово заспокоїти апетит.
- Це може допомогти нам заощадити калорії якщо ми використовуємо його для заміни частини вершкового масла в торті, або для заміни крему або арахісового масла в деяких шоколадних цукерках. Ми також можемо зробити морозиво, просто обробивши заморожений банан.
- Це може покращити наш настрій оскільки його вміст триптофану заспокоює тривогу, розслабляє нас і допомагає заснути
- Сприяє травленню оскільки він містить інулін з пребіотичною функцією, а також пектин, розчинну клітковину, яка може бути корисною для нормалізації роботи кишечника як у випадках діареї, так і запору.
Як бачимо, банан - це дуже смачний і поживний фрукт, який може допомогти нам піклуватися про лінію, а не сприяти набору ваги, оскільки один шматок може бути закускою, яка задовольняє, заспокоює тривогу та забезпечує хороші вітаміни та мінерали з всього 100 Ккал.
Ми залишимо вам це п'ять вагомих причин включити подорожник до щоденного раціону.