ВАЖЛИВО НЕ ПРОПУСКАТИ ВЕЧЕРЮ
Експерти сходяться на думці щодо важливості не лягати спати відразу після обіду, особливо якщо це рясне харчування, і пропонують мінімальний час, який ми повинні пропустити
Прийняття рішення схуднути - це набагато більше, ніж слово: воно є змінити звички, залишити позаду старі вади придбали і починають робити кроки в тому ж напрямку. Скинувши зайві кілограми, хочеться порвати з минулим, полюбити себе ще трохи і подбати про себе: важливе значення має не тільки кінцева мета, але і спосіб її досягнення.
Оскільки переважна більшість лікарів та експертів з питань харчування сходяться на думці, що найкращий спосіб схуднути - це поєднання збалансоване харчування та спорт. Кінцевою метою є те, що протягом дня ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, що відоме як дефіцит калорій. І цього потрібно досягати щодня.
Хочете схуднути? Виконайте ці 5 завдань перед сном
Але для досягнення цього в гру вступає безліч факторів: від що ми їмо до того часу, коли ми це робимо, переглядаючи розмір порцій, кількість води, з якою ми гідратуємо, години сну, який ми спимо, або тип життя, яке ми ведемо. І одним з тих факторів, який потрібно враховувати, є години, в які ми їмо протягом дня.
Найкращий час дня для вечері
Залежно від того, де в світі ми живемо, ми матимемо деякі набуті звичаї чи інші. Наприклад, у скандинавських країнах люди їдять і обідають набагато раніше, ніж у середземноморських країнах, таких як Іспанія. погода або світловий день є визначальними факторами вести інший тип життя, який безпосередньо впливає на ці загальні рішення.
Організм не готовий до обіду дуже пізно: через певний час їжа ускладнюється
Але є багато експертів, які вважають це час, коли ми вечеряємо Це може бути вирішальним у будь-якому процесі схуднення. Перш за все, ці графіки впливають на організм, якщо це важка вечеря, а це означає, що лягати спати відчуваєш себе ситим і навряд чи мав можливість перетравити їжу.
На думку експертів, з якими консультується Times of India, мета полягає в тому, що коли ми закінчимо вечерю, включаючи десерт, у нас ще більше двох годин, щоб лягти спати. З цієї причини вони радять, якщо, наприклад, ми зазвичай лягаємо спати о 12 ночі, що є дуже звичним часом у нашій країні, ми ніколи не повинні закінчувати вечерю після 10.
Найкраще те, що їх більше 9, ніж 10, і це число не є випадковим. Дослідження показали, що люди, які відповідають цій вимозі мають нижчі показники раку, а також інсулінорезистентність та запалення порівняно з іншими людьми. Але, як і в більшості речей у житті, цей графік теж має свої нюанси.
Чому важлива рання вечеря
Це тіло не готовий до обіду занадто пізно це те, з чим переважна більшість експертів з питань харчування погоджується. Через певний час ускладнити метаболізм їжі, тому рекомендація на вечерю незабаром стає одним з найкращих трюків для схуднення, який можна отримати кожному, хто хоче схуднути.
Що слід їсти в першу чергу протягом дня, щоб схуднути
Однак бувають випадки, коли майже неможливо повечеряти в певний час, наприклад, ті, хто через свою робочу зміну приїжджає додому лише після 10 години ночі або вирішує тренуватися або займатися спортом, коли вони їдуть відповідно до робочого часу. Для них важливою рекомендацією є ніколи не пропускайте вечерю.
Причина полягає в тому, що в довгостроковій перспективі це зробить їх більш залежними від перекусів та смачних страв між прийомами їжі, що не завжди буде найздоровішим варіантом. Для них найкраще спробувати принесіть на роботу трохи горіхів або шматочок фрукта щоб південь не став занадто довгим, і, повернувшись додому, намагайтеся вечеряти злегка і якомога швидше, щоб пройшло пару годин перед сном.
Навіть якщо ми приїдемо додому пізно, погано пропускати вечерю, оскільки в кінцевому підсумку це змусить нас впасти в спокуси між прийомами їжі та набрати вагу
І для тих, хто хоче вправи після обіду, Деякі тренери рекомендують розділити останній прийом їжі протягом дня на дві частини: першу приймають перед сеансом потовиділення, а другу - після того, як намагаються змусити вуглеводи, що входять у цей прийом, з’їсти перед тренуванням, щоб спалити їх спортом. Час вечері має значення і може допомогти нам схуднути в довгостроковій перспективі.